Как применять средства для лечения травм в фитнесе

Фитнес – занятие полезное для здоровья, однако порой чреватое травмами, различного характера. Разумеется, в случае серьезных травм, к примеру, открытых ран, переломов, трещин в кости, и так далее, следует немедля обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Однако, менее серьезные травмы, такие как ушибы, растяжения, и др. многие люди предпочитают лечить самостоятельно.

Для самостоятельного лечения и профилактики подобного рода травм, существуют различные средства, которые легко приобрести без рецепта. Но необходимо также знать, какого рода бывают данные средства, и каким образом их лучше использовать, чтобы достичь максимального эффекта.

Существуют два рода средств лечения и профилактики травм при занятиях фитнесом: разогревающие средства и охлаждающие средства.

Разогревающие средства – профилактические. Они действуют на опорно-двигательную систему: мышцы, связки и так далее, «согревая» их и делая более гибкими, поэтому подобные средства стоит применять до начала упражнений, непосредственно после разминки. Их стоит не наносить на поверхность кожи, а втирать, и после использования разогревающего средства начинать тренировку не позднее чем через три-шесть минут.

Охлаждающие средства – лечебные. Используются уже после получения травмы, для того чтобы снять воспаление мышц, успокоить боль, охладить область травмы. Такие средства не стоит втирать сильными движениями, это необходимо делать очень осторожно, или же просто нанести некоторое их количество на кожу, и подождать, пока средство впитается само по себе.

При занятиях фитнесом стоит иметь в непосредственной близости как разогревающие, так и охлаждающие средства. Выбор средств зависит от желаний и потребностей каждого отдельного человека.

Однако стоит напомнить, что подобные средства не нужно приобретать на базаре и на уличных лотках, и пользоваться ими следует строго до истечения срока годности. Также, прежде чем использовать то или иное средство, необходимо убедиться, что оно не содержит компонентов, на которые может возникнуть аллергическая реакция.

По специальным материалам