Шестьдесят ежедневных минут стройности

Вы хотите есть все, что угодно и при этом сохранять стройную фигуру? Мечтаете не отказывать себе ни в булочках, ни в шоколаде, ни в чипсах, ни в орешках, ни в других лакомствах, и, не смотря на это, постепенно избавляться от лишнего веса? Как заявляют западные ученые, подобное вполне возможно. Но для осуществления мечты вам придется попотеть – в буквальном смысле этого слова.

Исследование, проведение которого заняло более двенадцати лет, участницами которого стали несколько десятков тысяч женщин, средний возраст которых составил тридцать пять лет, показало: вполне возможно есть все что хочется и при этом не полнеть и даже сбрасывать вес. Вот только, ради достижения подобного результата, необходимо будет заниматься спортом как минимум, час в день.

Вид спорта подойдет практически любой. Возможно бегать, заниматься упражнениями в тренажерном зале, подвижными спортивными играми, вроде волейбола и тенниса, плавать… Основное условие: работать должны практически все группы мышц и нагрузки должны быть действительно существенными.

При этом исследователи отмечают: шестьдесят минут в сутки следует упражняться женщинам, у которых нет проблем с фигурой и весом. Тем же представительницам прекрасного пола, которые действительно имеют лишние килограммы, «попотеть» придется подольше: полтора, два часа в день или более.

Разумеется, можно упражняться и меньше, но тогда, подчеркивают ученые, придется соблюдать диету. Людям, чей вес находится в норме, необходимо, в случае недостаточных физических нагрузок, не выходить за пределы двух с половиной тысяч калорий в сутки. А полным мужчинам и женщинам необходимо в таком случае потреблять еще меньше калорий.

Однако исследователи подчеркивают, что ежедневные тренировки помогают не только избавиться от лишнего веса, но еще и укрепляют мышцы и здоровье в целом. Регулярный фитнес способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата, помогает избавиться от стресса и в целом продлевает жизнь.

По специальным материалам

Фото Tom Marvin