Профилактика онкологических заболеваний

Как указывают данные Всемирной Организации Здравоохранения, развитие трети онкологических заболеваний можно предупредить.

Конечно, здоровый образ жизни 100% не может гарантировать отсутствие вероятности развития раковых заболеваний у человека. Результаты проведенных исследований показывают, что люди, которые выбирают здоровый образ жизни, значительно снижают риск развития отдельных видов рака. Медицинские работники дают определенные рекомендации для профилактики онкологических заболеваний. Выполнение этих рекомендаций могут значительно улучшить способность организма предотвращать развитие раковых заболеваний.

Физическая нагрузка и питание

Малоподвижный образ жизни и ожирение могут повышать риск развития отдельных видов рака, а именно рака молочно железы и рака толстой кишки. Американские ученные утверждают, что 30% раковых заболеваний напрямую связаны с рационом питания. Частое употребление красного мяса приводит к развитию некоторых видов рака, зачастую - рака простаты и толстой кишки. Употребление алкогольных напитков, в особенности в сочетании с курением, может приводить к развитию рака горла, ротовой полости и пищевода.

Тем не менее, правильный рацион питания может оказывать позитивное влияние на здоровье человека. Употребляя большое количество растительных продуктов, а именно бобовых, фруктов, овощей и продуктов из цельного зерна, вы способствуете профилактике развития онкологических заболевании дыхательной системы и органов желудочно-кишечного тракта.

Разработан специальный список рекомендаций по физической нагрузке и питанию для профилактики онкологических заболеваний.

1. Поддерживайте нормальный вес в течение всей жизни; избегайте лишнего набора массы тела.

2. Сохраняйте равновесие между физической активностью и количеством потребленных калорий.

3. При наличии ожирения или избыточной массы тела, попытайтесь добиться своего нормального веса.

4. Ежедневно употребляйте пять видов различных фруктов и овощей.

5. Ограничьте употребление красного мяса.

6. Придерживайтесь активного образа жизни. Для этого подросткам и детям рекомендуется выполнять 5-6 дней в неделю физические упражнения различной интенсивности не менее часу в день. Взрослым людям следует выполнять те же физические упражнения по полчаса в день 5 раз в неделю.

7. Предпочтение следует отдавать продуктам из цельного зерна.

8. Ограничьте потребление алкогольных напитков.

Таким образом, физическая нагрузка и правильное питание понижают не только риск развития раковых заболеваний, но и хронических состояний, а именно - диабет, гипертензия и сердечно-сосудистые заболевания.

Роль сна в профилактике онкологических заболеваний

Хороший ночной сон улучшает способности организма бороться с раковыми заболеваниями, что подтверждено результатами ряда исследований. На уровень некоторых гормонов в организме влияет количество времени, на протяжении которого вы спите каждую ночь. Изменение естественного уровня таких гормонов может влиять на то, как организм человека будет защищаться от рака.

Высокий уровень стресса со временем также приводит к срыву естественного цикла сна/бодрствования и этим может содействовать развитию раковой опухоли.

Регулярное медицинское обследование

Рекомендуется регулярно проходить обследования для профилактики возникновения отдельных видов рака, таких как - рак матки, молочной железы и толстой кишки:

- цитологическое исследование мазка — начиная с 21-летнего возраста, каждые 2-3 года;

- колоноскопия — начиная с 50-летнего возраста, каждые 5-10 лет;

- маммография — начиная с 40-летнего возраста, каждый год.

В зависимости от обстоятельств, к примеру, фактор риска или семейный анамнез, некоторым людям рекомендуется начинать скрининг в более раннем возрасте, либо чаще проходить обследования.

Дополнительные рекомендации

1. Женщинам необходимо раз в месяц проводить самостоятельный осмотр молочных желез.

2. Осуществлять профилактические мероприятия своевременно и если, выявлена вероятность развития ракового заболевания, - неотложно провести необходимые дополнительные обследования.

3. Людям, у которых имеются родинки, рекомендуется регулярно осматривать свои кожные покровы на предмет возникновения новых, неравномерных по форме или довольно крупных родинок; а также проверять их на изменение цвета и равномерность окраски.