Как предотвратить рак груди

Существует множество способов снизить риск развития данного заболевания – регулярно заниматься спортом, принимать тамоксифен или антиоксиданты, проживать в экологически благоприятных зонах и т.д.
Рассмотрим 12 простых способов, которые помогут вам оздоровить свой организм в целом и защитить от рака.

1. Ешьте водоросли.

Чаще употребляйте морские водоросли (ламинария) или ежедневно принимайте биодобавки сине-зеленых водорослей (хлорелла или спирулина). Водоросли содержат хлорофилл, который имеет антираковое действие, а еще каротиноиды и витамин С, которые ведут борьбу со свободными радикалами.

2. Употребляйте пищевые волокна

Больше употребляйте бобовые, фрукты, овощи и продукты из цельного зерна, содержащие много растительного волокна. Рацион, который содержит высокий уровень клетчатки, способен понизить риск развития рака груди у женщин примерно до 54%.

3. Сократите вдвое жиры

Рекомендуется в ежедневном рационе ограничить содержание жиров до 25% от общей калорийности.

4. Кушайте овощи семейства крестоцветных

Насыщайте рацион овощами семейства крестоцветных – брокколи, брюссельская капуста, репа, кочанная капуста, бок чой, капуста кале, цветная капуста. Стоит запомнить тот факт, что в приготовленных на пару или сырых овощах лучше сохраняются вещества с антираковыми свойствами.

5. Не забывайте о холодноводной рыбе

Рекомендуется на протяжении недели употреблять не меньше трех порций рыбы, такой как: сардины, треска, пикша, макрель, палтус, лосось, тунец. Рыбу так же можно заменить капсулами рыбьего жира.

6. Покупайте органику

Покупайте по возможности натуральные пищевые продукты: овощи, фрукты, зерно, мясо, молочные продукты и птицу. В органических продуктах не содержится пестицидов и других экологических токсинов, влияющих на развитие рака молочной железы.

7. Принимайте БАД

Ежедневно выпивайте чашечку чая астрагала (данный чай имеет способность к уничтожению раковых клеток); принимайте экстракт виноградных косточек (очищает от свободных радикалов), коэнзим Q10 (питательное вещество, которое путем уничтожения свободных радикалов и укрепления иммунной системы, защищает организм от рака), селен (чем больше селена в крови, тем меньше риск развития рака груди), а также качественные минеральные и мультивитаминные добавки.

8. Ешьте больше грибов

Регулярно употребляйте целебные грибы – шиитаке, маитаке или рейши (можно в капсулах).

9. Чаепития

Три раза в день выпивайте по чашке зеленого чая. Вы также можете купить капсулы зеленого чая.

В зеленом чае содержатся противораковые антиоксиданты, которые залечивают повреждения, нанесенные свободными радикалами.


10. Растительное масло

Готовьте пищу на оливковом масле («экстра-вирджин», «вирджин»). Для блюд, которые не подвергаются нагреву используйте льняное масло. Старайтесь избегать кукурузного, кунжутного, подсолнечного, рапсового, соевого масла и маргарина.

11. Фитонутриенты

Употребляйте разные фрукты, овощи, бобовые, орехи, семена, зерновые. Данные продукты содержат фитонутриенты, которые защищают клетки от повреждений и ингибируют рост опухоли.

12. Лилейные каждый день

Ежедневно употребляйте овощи семейства лилейных – лук-шалот, лук-порей, лук, чеснок. Большую пользу они приносят при употреблении в сыром виде.


Для профилактики рака.

Не нужно делать:

- не увлекайтесь алкоголем;

- не используйте в течение нескольких лет темные краски для волос. Исследования показали, что женщины, которые непрерывно красят волосы темными красителями, находятся в группе риска развития рака молочной железы;

- не курите.

Нужно делать:

- занимайтесь аэробикой и фитнесом;

- не допускайте излишнего веса;

- как можно дольше кормите детей грудью;

- по пару часов ежедневно ходите без бюстгальтера;

- спите в полной темноте.