Профилактика рака

Корректировка образа жизни и изменения в рационе питания могут помочь предупредить рак.

Рак – одна из фатальных болезней, убивающая каждый год многих людей. Это одна из причин, почему люди хотят знать, как можно предупредить рак. Существуют разные виды рака – рак крови, рак легких, рак желудка, рак молочной железы и т.д.

Как предотвратить рак – это вопрос, который мучает многих людей и эти люди хотят знать методы его профилактики.

Избегайте злоупотребления алкоголем

Повышает риск развития онкологических заболеваний злоупотребление алкоголем, поэтому если вы злоупотребляете алкоголем, снизьте его потребление до минимума. Проведенные исследования выявили тесную связь между раком печени и алкоголем, а также и многими другими видами рака.

К тому же у женщин, которые злоупотребляют спиртными напитками, в два раза увеличивается риск заболевания раком молочной железы. Также алкоголь повышает риск развития рака желудка, рака ротовой полости, рака пищевода.

Избегайте курения

Смертность от рака легких составляет приблизительно 30 процентов от всех смертей, которые связаны с раком. Курение – это одна из основных причин возникновения рака легких. Также курение понижает иммунную систему организма, а это может привести к развитию других видов рака. Канцерогены, которые находятся в табаке, воздействуют на деление клеток, что является одной из главных причин возникновения раковой опухоли в клетках. Поэтому, если вы курите – бросьте эту привычку, ведь даже вторичное вдыхание дыма способно вызвать рак.

Овощные и фруктовые диеты

Включайте в свой ежедневный рацион питания много фруктов и овощей. Антиоксиданты в плодах, таких как авокадо, яблоко, дыня и т.д. помогают иммунной системе в борьбе с клеточной патологией. Цитрусовые, такие как лимон и апельсин богаты витамином Е, что помогает организму освободиться от плохих клеток.

Овощи (особенно морковь, капуста, помидоры) богаты клетчаткой и считаются лучшими продуктами для профилактики рака. Многие овощи действуют как диуретики и этим помогают организму избавиться от токсинов. Овощную диету для профилактики рака лучше начинать с помидор, капусты, сельдерея, брокколи и свеклы.

Физические упражнения

Регулярное выполнение физических упражнений и поддержка своего тела в здоровой форме, также является одним из способов предотвращения развития онкологических заболеваний. Физические упражнения являются лучшим способом для улучшения кровообращения и укрепления иммунной системы. Регулярные упражнения помогут вам поддерживать нормальный уровень инсулина и бороться с ожирением. Высокий уровень инсулина увеличивает риск развития разных видов рака.

Соль и сахар

Одним из главных факторов рака желудка – является употребление соли в больших количествах, которая, повреждает внутренние стенки желудка. Рацион питания, который содержит большое количество соли, приводит к поднятию кровяного давления, а со временем и к сердечному приступу. На энергии, получаемой организмом из сахара, раковые клетки процветают, так что одним из способов предотвращения рака является сокращение употребления сахара. Рацион, содержащий большое количество сахара и соли повышает риск развития рака толстой кишки.

Также предотвратить развитие онкологических заболеваний вам поможет добавление в рацион питания чеснока и ограничение в рационе красного мяса. Для избегания рака кожи, защитите себя от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей солнца на вашу кожу. Уменьшить риск заболевания раком поможет периодическое употребление витаминов D и Е.

Если в вашей родовой истории имеются случаи онкологических заболеваний, регулярно проходите обследования через равные промежутки времени. Ведь раннее выявленное заболевание может предотвратить осложнения.