Пять шагов к стройности

Нет, речь пойдет не о диетах, и даже не о занятиях спортом, хотя, несомненно, физические упражнения очень полезны, а ограничить себя в питании тоже порой не вредно. Однако помимо этого существуют некоторые моменты, которые нельзя упускать современному человеку, желающему сохранить стройную фигуру, или сбросить лишние килограммы. Итак, 5 шагов к стройности:

Шаг первый: во время еды, занимайтесь только едой. Привычка есть, одновременно читая газету или книгу, или глядя в экран телевизора или компьютера, погубила уже множество стройных талий. Сосредоточенность на еде во время еды – залог того, что, насытившись вы сможете вовремя остановиться. А вот увлекшись происходящим в книге и на экране, можно продолжать есть даже тогда, когда голод давно утолен.

Шаг второй: перекусывайте правильно! Работающий по восемь-девять часов человек далеко не всегда может позволить себе три раза в день питаться горячей едой. А перекусы чипсами, шоколадом и «лапшой из пакетика» как раз и являются злейшими врагами стройности. Однако положение можно поправить, если перекусывать фруктами. Или же, в случае, когда фрукты не насыщают вас, можно брать из дома бутерброды, скажем, с холодным мясом, яйцом или сыром, а также овощи. Это и сытно, и не вредно.

Шаг третий: спите столько, сколько вам необходимо. Исследования показывают, что при нехватке сна люди толстеют. Происходит это из-за того, что у регулярно не высыпающихся людей повышается уровень гормонов, пробуждающих аппетит. В этом причина того, что нередко, недоспав, человек съедает за завтраком в полтора раза больше чем обычно, и только после этого чувствует себя несколько бодрее. Стоит вспомнить древнюю мудрость, говорящую «еда дарит один час удовольствия, а сон – больше восьми», и следовать ей.

Шаг четвертый: старайтесь увеличить физическую активность. Речь идет не об упражнениях, а именно о том, чтобы больше времени проводить в движении. Прогулки, шоппинг, уборка дома, возня в саду, подвижные игры с детьми или собакой – все это не только помогает растрачивать калории, но еще и укрепляет мышцы, делая тело более сильным и ловким.

Шаг пятый: не стремитесь соответствовать модным стандартам красоты! Как ни странно, именно стремление обрести заветные «90-60-90», или «фигуру как у спортсмена» и приводит к набору лишних килограмм. Происходит это вследствие жестких диет, после которых организм требует еды, приема каких-либо таблеток или стимуляторов, воздействие которых на организм, зачастую, предсказать невозможно и тому подобных факторов.

Не нужно стремиться к том, что хорошо для других! Выберите то, что будет полезно и приятно для вас. Глядя в зеркало, смотрите не на манекенщицу или киноактера, а на себя самого! Может быть, вы будете прекрасны при весе не 50, а 70 килограмм, может быть, «стероидные мускулы» не украсят, а обезобразят вас. Думайте о себе, будьте собой, и стройность и красота не покинут вас!

По специальным материалам

Если вы хотите сделать пластическую операцию или получить консультацию по данному вопросу – обращайтесь к нам!


Обсудить статью можно в Блоге Майл. Ру. сайта "Медицина Израиля"