У вас диабет? Вам нужно высыпаться.

Рассказывает ведущий врач-диабетолог (б/к Леумит, Клалит) Гила Дубинский


Сахарный диабет – заболевание, которое характеризуется нарушением выработки инсулина и высоким уровнем сахара в крови. Среди многочисленных осложнений диабета – нарушение зрения и функций почек, незаживающие раны, повреждение нервных окончаний. Большой объем информации, собранной специалистами в области медицины сна, говорит о двух новых факторах риска диабета – недостатке сна и его расстройствах. Надо отметить, что, в свою очередь, нарушения сна могут способствовать возникновению диабета.

В научном исследовании, охватившем 306 больных диабетом II типа, было установлено, что у 88% участников имеются проблемы со сном – у 30% из них нарушения средней степени тяжести и у 23% тяжелые (по сравнению с группой контроля). Дополнительные проверки показали: хороший качественный сон улучшает выработку инсулина и повышает чувствительность к инсулину периферических тканей. В исследовании не замечена разница в выработке других гормонов: кортизона и гормона роста.

Влияние недостаточного сна на развитие диабета исследовалось и на группе волонтеров. Даже после одной бессонной ночи у этих людей наблюдалась резистентность к действию инсулина. Если продолжительность сна составляет пять или менее часов, риск диабета существенно увеличивается.

Еще одним связующим звеном между диабетом и нарушениями сна является проблема ожирения. Большинство людей с диабетом II типа имеют избыточную массу тела. Непродолжительный и некачественный сон и связанное с этим нарушение метаболизма существенно увеличивают риск ожирения, что, в свою очередь, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Сахарный диабет опасен, прежде всего, возникновением осложнений. Поэтому врачи в первую очередь пытаются предотвратить их развитие. В последние годы для противостояния этому недугу создано немало лекарств. Безусловно, самым эффективным из них является инсулин. Существуют несколько видов инсулина, которые позволяют максимально имитировать естественную деятельность поджелудочной железы. Например, инсулин "Лантус", одна инъекция которого действует 24 часа и обеспечивает суточную потребность организма в базальном инсулине. При необходимости лечение базальным инсулином дополняется уколами инсулина короткого действия ("Апидра", "Новорапид").

Вместе с обычным лечением диабета лекарственными препаратами и/или инсулином необходимо постоянно контролировать уровень глюкозы в крови, заниматься физическими упражнениями, правильно питаться и, что очень важно, нормально спать. Рекомендуемое время сна – 7-8 часов каждую ночь.