Заставим помолодеть разум и тело

Чтобы «сбросить» возраст нужно действовать в трех направлениях: работать с подсознанием, правильно питаться и ухаживать за собой.

Итак, рассмотрим все по порядку.

1. Работа с подсознанием.

Постоянный стресс, который вызывается негативными эмоциями, постепенно ослабляет иммунную систему и этим приводит организм к преждевременному старению. Поэтому, старайтесь как можно больше дарить окружающим тепла и радости, никогда не жалуйтесь на жизнь. Решите для себя сами, какой Вы хотите быть: мрачной и неухоженной злюкой или мудрой женщиной, которая проживает свою жизнь осознанно и счастливо.

Психологи рекомендуют 2-3 раза в неделю заниматься аутотренингом.

Для этого сразу после утреннего пробуждения или перед вечернем сном повторите специальный текст, сконцентрировавшись максимально на словах, которые произносите. К примеру: «Каждый день я становлюсь здоровее и моложе. У меня густые волосы, стройная фигура, нежная кожа и т.д.».

2. Пересмотрите питание.

Всем нам известно, что лишний вес прибавляет женщине возраст. Бывают, конечно случаи, когда тучность является причиной серьезного нарушения обмена веществ. Но в основном фигура зависит от системы питания и силы воли.

Самый грозный недруг, который мешает жить долго и сохранять красоту и бодрость – гормональный фон. Бывает, что вес растет не из-за переедания, а по причине уменьшения женских гормонов, а именно эстрогенов.

Для облегчения перестройки организма к климаксу начинает накапливаться жирок, с содержание веществ, которые позволяют чувствовать себя комфортно.

В данной ситуации хорошо помогут фитоэстрогены, которые содержатся исключительно в растениях. Фитоэстрогенами богаты чечевица, соевые бобы, чеснок, морковь, шалфей, липа, петрушка. Отвар из шалфея рекомендуется пить вместо сока и чая. Для этого залейте 1 ч/л шалфея кипятком и настаивайте до полного остывания. Процедить. Принимайте по утрам за 30 минут до еды.

Чтобы снизить вес диетологи рекомендуют отказаться от хлеба и от мучных блюд. Проведенные научные исследования доказывают, что женщины способны набирать лишний вес из-за избытка углеводов в его пище. Ваш рацион должен состоять из рыбы, мяса, птицы, овощей, фруктов, яиц и молочных продуктов.

Приведем перечень продуктов, которые приводят к увеличению веса при ежедневном их употреблении.

1. Картофель – в любом виде.

2. Хлеб, манная крупа, печенье, макаронные изделия и т.д.

3. Сахар, газированные напитки, мюсли, кондитерские изделия, йогурты и т.д.

4. Продукты быстрого приготовления.

5. Шлифованный рис.

6. Варенные свекла и морковь.

7. Пиво.

8. Кукуруза.


3. Уход за собой.

Основным правилом ухода в любом возрасте считается полноценный сон. Во время сна организм отдыхает, что способствует обновлению клеток кожи. Старайтесь ложиться спать до 23.00 с продолжительностью сна не менее 7 часов.

На протяжении дня контролируйте свою мимику: не морщите лоб и не щурьтесь. При этом больше улыбайтесь. Улыбка полезна для тонуса мышц и кожи лица.

Косметические процедуры лучше проводить за два часа перед сном.

Идеальным временем для проведения вечерних косметических процедур считается период с 20.00 до 22.00 часов.

Отличный эффект дают антивозрастные маски, в особенности те, которые приготовлены из натуральных продуктов в домашних условиях. Например: листья зеленого чая растереть в ступке и смешать с 75 г обезжиренного творога. Данную смесь наносят на лицо на 15-20 минут, а после смывают под проточной водой.

Не забывайте и о своем теле. Начинайте свой день с зарядки. Подберите упражнения под себя и не гоняйтесь за рекордами. Если у Вас имеется возможность, посещайте тренажерный зал, где специалисты подберут Вам индивидуальный комплекс упражнений.