Совы, жаворонки и бессонница

Тема сна все еще остается до конца непознанной. Каждый вечер мы отправляемся в постель для того, чтобы утром проснуться и встретить новый день. Кто-то ложится спать до полуночи, кто-то позже. В зависимости от этого людей относят либо к жаворонкам, либо к совам. Ученые до сих пор не пришли к единому мнению, что же правильнее для нашего организма.

Жаворонки пробуждаются достаточно рано и без проблем, обычно до 9 утра. Ложатся спать также рано – в 21-22 часа. По своей сути жаворонки склонны к увлечениям, быстро реагируют на внешние воздействия. Эти люди большие энтузиасты. Они указывают новые пути, предоставляя разработку деталей совам, поскольку сами к моменту завершения работы часто теряют к ней интерес или им не хватает сил.

Совы наиболее продуктивно действуют в вечернее и ночное время. Пик их активности с 16 до 22 часов. Сова может работать до глубокой ночи и не чувствовать себя усталой. Худшее, что можно сделать для совы – заставлять ее подниматься во время подъема жаворонка. Никакого толку от ее утренней деятельности все равно не будет – сова мысленно будет спать и в переполненном транспорте, и первые пару часов на рабочем месте. Простой, казалось бы, совет ложиться спать "вовремя" часто воспринимается совами чуть ли не враждебно.

Ничего не поделаешь, весь мир живет по режиму жаворонков. Все государственные предприятия начинают работу с утра, а не после обеда. То же относится и к образовательным учреждениям. Свои правила диктуют нам и нормы этикета: не следует беспокоить человека звонками после 21 часа, если только нет предварительной договоренности. Жаворонкам в этом плане значительнее легче, чем совам: они просыпаются вместе со всем миром и чувствуют себя при этом чудесно.

В большинстве цивилизованных стран, принимая на работу нового человека, не в последнюю очередь стараются выяснить, кто он - жаворонок или сова. По наблюдению американских врачей, совы рано утром, когда им вообще-то положено спать, допускают в три раза больше ошибок на работе и по дороге на нее, чем после обеда или вечером. То же касается жаворонков в вечернее время.

А что об этом думают специалисты? Кем же все-таки лучше быть, совой или жаворонком? Вот что по этому поводу говорит врач-психиатр, заведующий поликлиникой по лечению нарушений сна Олег Шумейко:

"…Когда мы говорим о совах и жаворонках, речь идет о биологических ритмах нашего организма, которые меняются в течение жизни в зависимости от возраста: у детей больше развита тенденция жаворонка, у подростков – сов, в пожилом возрасте большинство возвращается к жаворонкам.

Согласно подтвержденным фактам, у сов есть склонность к развитию депрессии, злоупотреблению кофеином и алкоголем. В то же время, они в состоянии лучше, чем жаворонки концентрироваться на работе. По сравнению с совами у жаворонков сон более качественный, более гибкие личностные особенности, они чувствуют себя более счастливыми и здоровыми. Считается, что примерно половина человечества находится где-то посередине, не принадлежа полностью ни к тому, ни к другому типу. Оставшаяся половина делится на сов и жаворонков в разной степени выраженности.

Почему быть жаворонком лучше? Одно из объяснений – прямое соответствие с требованиями современного общества. В этой связи совы страдают от недостатка сна, а естественное в этой ситуации состояние стресса напрямую сказывается на их здоровье. По этой же причине совы больше подвержены нарушениям сна, в том числе, бессоннице. Нужно отметить, что в определенных случаях это не просто особенность биологических ритмов, а серьезное нарушение, требующее обращения к специалисту и назначения адекватного лечения. В случае, когда бессонница хронически мешает нормальной дневной активности, можно применить по назначению врача одно из существующих сегодня лекарств, например, Ambien CR, Имован и другие препараты этой же группы, обладающие широким спектром действия и не вызывающие серьезных побочных эффектов".

К какой бы "птичьей стае" вы не принадлежали, всегда можно постараться приспособить жизнь немного под себя: совам лучше поискать работу во вторую смену или со свободным графиком, а жаворонкам желательно избегать поздних мероприятий и аттракций. Ведь в итоге, что важно для каждой птицы? Правильно, хороший и здоровый сон.