Как сдержать обещание, данное самому себе?

В преддверии знаменательных дат – таких, как Новый год, Восьмое марта, день рождения или любой другой, государственный или религиозный праздник, многие люди склонны давать самим себе обещания, касательно изменения собственного образа жизни.

Некоторые решают с «даты Х» регулярно заниматься физическими упражнениями, другие обещают себе приступить к изучению иностранных языков, третьи…

Обещаний дается множество, однако, по статистике, выполняется из них всего около 20%. О том, что и как нужно делать, чтобы сдержать обещание, данное самому себе, рассказывают психологи.

• Прежде всего, ваши цели должны быть реальны. Вряд ли вам удастся выучить новый язык за месяц или сбросить десять килограмм за неделю. Если же цели соответствуют вашим возможностям, то достигнуть их будет достаточно легко.

• Внедряя в свою жизнь нечто новое, убедитесь, что вы найдете для этого время, выделив его из ваших свободных часов или перекроив собственное расписание.

• Приступайте к изменениям в своей жизни немедленно после «даты Х», не откладывайте ничего на завтра и даже на один час.

• Если изменения, которые вы хотите сделать частью вашей жизни, слишком кардинальны, лучше приступать к ним поэтапно. Например, можно начать изучение нового языка с заучивания десяти новых слов в сутки, а борьбу с лишним весом – с получаса быстрой ходьбы в день и некоторых ограничениях в питании.

• Ваши новые занятия должны проводиться с регулярностью и в одно и то же время, по возможности, так будет легче сформировать новую привычку.

• На формирование и внедрение в жизни новой привычки уходит от двадцати до сорока дней. Все это время вам будет нелегко, но затем ваше новое занятие станет одним из обычных для вас дел.

• Прежде чем обещать себе какие-нибудь перемены, убедитесь, что это действительно необходимо именно вам, а не вашим родственникам \ соседям \ коллегам по работе, и так далее. И тем более не стоит что-либо в себе менять из-за абстрактного «так надо» или «что люди скажут»? Ваша жизнь принадлежит, прежде всего, вам.


По специальным материалам