Как начать «новую жизнь»?

«Ну, все», однажды решаете вы, «с понедельника\нового месяца\после праздников\ и так далее, я начинаю новую, здоровую жизнь: буду правильно питаться, заниматься спортом, много гулять и дышать свежим воздухом». Намерения, несомненно, благие, однако примерно в 90% случаев, они, к сожалению, так и остаются только намерениями.

Одного желания оказывается недостаточно, чтобы начать «новую жизнь». Но вполне возможно, что удастся это сделать, следуя советам психологов:

Совет первый: начните с небольших перемен. Положим, вы привыкли начинать утро с чашки черного кофе и просмотра новостей по телевизору. Не меняйте ничего, но прибавьте к привычному, утреннему ритуалу, скажем, десять приседаний. И повторяйте их ежедневно, пока они тоже не войдут в привычку и не станут выполняться без малейшего, душевного или физического напряжения.

Совет второй: начните с приятных перемен. Например, вы любите фрукты, но терпеть не можете полезные овощи. Постарайтесь, в таком случае, ежедневно съедать три фрукта разных цветов, прибавляя их к привычному, дневному меню, или же замените ими какие-либо не слишком полезные и весьма калорийные продукты.

Совет третий: если вы собрались в «новой жизни» приобрести новые привычки, отнимающие силы и время, вроде регулярного посещения тренажерного зала, убедитесь вначале, что необходимое время в вашем графике действительно имеется, и вы не «отрываете» его от себя за счет отдыха, или же, что еще хуже, часов сна.

Совет четвертый: не стоит оповещать весь мир о том, что вам «предстоят великие перемены», еще до того, как эти перемены действительно свершились. Хотите с кем-нибудь поделиться своими намерениями? Хорошо, но пусть это будут по-настоящему близкие вам люди, семья или друзья – те люди, которые не станут укорять и насмешничать над вами в случае неудачи и поддержат при столкновении с трудностями.

Совет пятый: не пытайтесь добиться невозможного. Вряд ли вам за месяц удастся избавиться ото всех болезней или приобрести фигуру голливудской звезды. Возможно, для вас вообще нереально превратиться в «мистера \ мисс Совершенство», но стать сильнее, здоровее и привлекательнее вы, несомненно, можете. Ставьте перед собой только реальные цели – и вы сумеете их достигнуть.

По специальным материалам