Агрофитнес – упражнения, приносящие урожай

За загадочным словом «агрофитнес» скрываются знакомые не понаслышке многим выходцам из России, садово-огородные работы. Дачи имелись у подавляющего большинства россиян. В Израиле ситуация иная, и заняться агрофитнесом могут только счастливчики, обладающие хотя бы небольшим клочком земли. И им нужно помнить, что при данном виде физических нагрузок тоже следует соблюдать меры предосторожности.

Прежде всего, при агрофитнесе страдает спина. Прополка, окучивание, вскапывание грядок, и большинство прочих «огородных упражнений» выполняются с согнутой спиной, причем, многие приверженцы агрофитнеса доводят себя до того, что разогнуться после окончания физических нагрузок им бывает чрезвычайно трудно.

Чтобы избежать подобных «побочных эффектов», необходимо, во-первых, стараться работать не стоя, а сидя на скамеечке или складном стуле, во-вторых, не работать с согнутой спиной больше десяти минут, по прошествии которых стоит выпрямиться и размяться, а в третьих, стараться сгибать спину прямо, а не «знаком вопроса».

Также, при садово-огородных работах нельзя забывать о руках. Руки нужно беречь, поэтому работать следует в перчатках, избегая, таким образом, поломанных ногтей, кожных раздражений и заболеваний. А если вы несете воду для полива, то лучше вместо одной полной емкости набрать две до половины, уравновесив, таким образом, груз и избежав растяжения мышц. Ну и, разумеется, не стоит поднимать непосильные для вас тяжести.

Кроме того, в условиях израильского климата, заниматься агрофитнесом стоит в головном уборе, и выбирать для этого урожайного вида спорта следует либо утренние, либо вечерние часы, избегая времени от одиннадцати утра до пяти часов вечера.

И, наконец, нужно помнить о том, что любые упражнения требуют «разогрева». Поэтому до и после агрофитнеса стоит уделить минут пять обычной гимнастике, позаниматься бегом или же быстрой ходьбой. Будут очень полезны и упражнения для укрепления позвоночника.

По специальным материалам

Подробную информацию о лечении в Израиле смотрите у нас на сайте

У нас вы можете получить видео-консультации врачей разных специализаций: диетолога, мануального терапевта, психотерапевта, гомеопата.

Обсудить эту статью вы можете в живом Журнале сайта "Медицина Израиля"