Пять хитростей зимнего фитнеса

Израильская зима, конечно, по сравнению с европейской, очень мягкая. Но все-таки это зима, а зимой холодно. И хочется забраться под теплое одеяло с чашкой вкусного чая и коробкой шоколада, нежится в полудреме, и ни о чем не думать. Какие уж тут упражнения, бег, гимнастика, тренажерные залы…

Но тем, кто регулярно занимается фитнесом для поддержания формы и здоровья, запускать занятия нельзя, ведь после перерыва в несколько зимних месяцев, вернуться к прежнему ритму активности будет очень сложно. Все это понимают и все же, зимой заниматься физкультурой лень, да и неуютно как-то… Справиться с подобными ощущениями помогут пять маленьких хитростей зимнего фитнеса.

Хитрость первая: в случае, если вы занимаетесь фитнесом на свежем воздухе, готовьте спортивный костюм и обувь с вечера. Аккуратно поставьте обувь и повесьте костюм возле кровати, также положите и нижнее белье, чтобы утром оставалось только протянуть руку и одеться.

Хитрость вторая: начинайте зарядку, еще сидя в постели. Так можно делать упражнения для рук и грудных мышц. А после таких упражнений уже хочется встать, немного размяться… Ну а от разминки один шаг до серьезных занятий фитнесом.

Хитрость третья: делайте упражнения на голодный желудок. Зимой тянет на сытные, горячие завтраки, обеды и ужины, а после такого приема пищи уж точно хочется посидеть спокойно, а не «выкладываться» на тренировке.

Хитрость четвертая: постарайтесь зимой ложиться спать на час раньше, чем летом. Таким образом, ваше тело получит дополнительный отдых, вы лучше выспитесь, и у вас появится больше сил для занятий спортом.

Хитрость пятая: постарайтесь, чтобы к моменту пробуждения в вашей спальне было относительно тепло. Температура должна быть такой, при которой вам комфортно выбираться из-под одеяла. Но не переусердствуйте: при слишком жаркой температуре вы, скорее всего, проснетесь разбитым и с головной болью.

По специальным материалам

Обсудить эту статью вы можете в блоге Майл.Ру Медицины Израиля