Для каждого типа сложения – свои упражнения

Почему люди такие разные? Одни низкорослые, с короткими руками и ногами, другие длинноноги и длинноруки, и выше ростом. Одни тонкие, другие коренастые, одни низкие, другие высокие… Одним подходят гребля и бег, другим – йога и аэробика, одни легко сбрасывают и набирают вес, у других вес держится годами… Все дело в различных типах сложения.

Существуют три основных типа сложения: эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы. К какому-то из них принадлежит каждый человек, мужчина или женщина. Обычно, тип сложения можно распознать уже после первых пяти-семи лет жизни человека.

Эктоморф: тип сложения тонкий и легкий, туловище у него короткое, а руки и ноги длинные, мышцы тонкие, ладони и ступни узкие. Таким людям лишний вес, как правило, не грозит, жир они сжигают быстро. Они от природы не особенно сильны, но очень выносливы, а их обмену веществ можно только позавидовать. Эндоморфам лучше из всех видов спорта выбирать подвижные игры, танцы, аэробику, гимнастику.

Мезоморф: у этих людей туловище длинное, у них широкая грудная клетка, и, как правило, хорошо развитые мускулы. Мезоморфы чаще всего встречаются среди атлетов, и отдают предпочтение именно видам спорта, развивающим физическую силу. Они с легкостью наращивают мышечную массу, и, пожалуй, могут даже слишком увлечься этим процессом, поэтому для них лучше всего подойдут кардиотренировки, аквафитнес, и шейпинг.

Эндоморф: по природе своей это люди не хрупкого сложения, у них круглые лица, руки и ноги средней длинны, или короткие, округлые плечи и бедра, а мускулы не отличаются твердостью, однако очень гибки. Именно эндоморфы чаще всего страдают от лишнего веса, быстро набирают его и с трудом от него избавляются. Эндоморфам стоит с юности следить за своей фигурой и здоровьем, чтобы в зрелые годы не таскать на себе «мешок» лишних килограмм.

Наилучшими упражнениями для эндоморфов станут комплексные фитнес-программы, кардиотренировки, а также быстрая ходьба и бег. Эндоморфам, если они не хотят утратить приятные для глаз пропорции, приобретя взамен «букет» заболеваний, которые влечет за собой лишний вес, необходимо вести активный образ жизни и соблюдать правила здорового питания.

По специальным материалам

Фото Arne Trautmann