Бег полезен для мозга

Пользу такого простого физического упражнения, как бег, переоценить трудно. Регулярные или хотя бы осуществляемые несколько раз в неделю, занятия бегом, в течение, по меньшей мере, пяти – десяти минут, являются достойной альтернативой упражнениям в фитнес-центрах, особенно если, не взирая на погоду, всегда заниматься бегом на свежем воздухе.

Бег укрепляет мышцы и шлифует фигуру, бег положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, укрепляя и развивая ее. То же относится и к дыхательной системе: именно бег полезен людям со слабыми легкими. «Убежать» можно и от лишнего веса, и даже от морщин: бег позволяет укрепить кожу тела. А также бегом лечится подавленное настроение и депрессия.

А недавние исследования американских ученых показали также, что бег положительно влияет на мозг, в самом буквальном смысле этих слов. Благодаря регулярным занятиям бегом, «рождаются» новые клетки мозга, что повышает его активность. Причем, прежде всего это обновление затрагивает те области мозга, которые отвечают за процессы памяти, как краткосрочной, так и долгосрочной.

Помимо этого, занятия бегом стимулируют работу мозга в целом. Люди, занимающиеся данным физическим упражнением, решают как математические, так и предлагаемые самой жизнью, задачи, гораздо быстрее и вернее, чем те, кто предпочитают вести сидячий образ жизни. Причем, в данном случае, не существует половых или возрастных различий, бег одинаково полезен всем.

Однако необходимо отметить, что не стоит доводить себя бегом до изнеможения. Для людей, никогда ранее не занимавшихся данным видом спорта, первоначально будет достаточно одной - полутора минут медленного бега ежедневно, после чего им стоит перейти на ходьбу, и увеличивать время пробежек постепенно, не более чем на одну минуту в неделю.

По материалам англоязычной прессы