Домашний фитнес – упражнения без упражнений

Упражнения в тренажерном зале, это, конечно хороший способ избавиться от лишних килограмм, отшлифовать фигуру и улучшить собственное здоровье. Однако на походы в тренажерный зал не всегда можно найти время, настроение, да и средства – тоже. Вариантом для людей занятых и экономных становится домашний фитнес – так называемые, «упражнения без упражнений».

Речь идет даже не о том, что дома можно проделывать разнообразные упражнения, полезные для здоровья и фигуры, примерно с той же эффективностью, что и в тренажерном зале. Ведь и помимо упражнений существует возможность вести активный образ жизни, при этом, даже не выходя лишний раз из дома, а всего лишь соблюдая некоторые простые правила.

Правило первое: совершайте как можно больше движений. Даже сидя перед телевизором или компьютером, можно двигать ногами и руками, выполнять упражнения для шеи. Даже шевеление пальцами верхних или нижних конечностей приносит определенную пользу.

Правило второе: пейте. Недостаток жидкости в организме приводит к замедлению обмена веществ, головокружению, слабости и прочим неприятным ощущениям.

Правило третье: полноценно высыпайтесь. Лучше пропустить ужин, чем несколько часов сна, поскольку необходимую бодрость и силы для выполнения ежедневных обязанностей, обеспечивает в первую очередь отдых, в достаточном количестве.

Правило четвертое: старайтесь, как можно больше ходить. Отправляйтесь за покупками не в автобусе или на машине, а пешком. Предпочитайте лифтам и эскалаторам – лестницы, и самостоятельно делайте домашнюю уборку.

Правило пятое: заменяйте использование бытовой техники собственными усилиями. Сок из фруктов можно выжать не посредством соковыжималки, а самостоятельно, то же самое касается приготовления картофельного пюре, составляющих паштетов, использования сушильной и посудомоечной машин, и так далее.

По специальным материалам