Где взять силы для фитнеса?

Фитнес, физические упражнения, поддержание себя в форме… да, все это просто замечательно, но, спросит современный человек, замотанный работой, бытом, попытками наладить личную жизнь, и так далее, где же взять силы для фитнеса?

Время может быть, еще и можно отыскать, в конце-концов, речь идет, самое большее о часе-получасе в сутки, однако, как правило, к этому, свободному времени, мы оказываемся настолько усталыми, что все мысли о фитнесе заменяют мечты о кровати, горячей ванне и вкусной еде.

Но силы для фитнеса все же можно в себе отыскать, если:

• Высыпаться, как следует. Здоровый сон в достаточном количестве позволит «зарядить» организм бодростью на весь долгий и нелегкий день.

• Правильно питаться, не забывая за несколько часов до фитнеса получить достаточное количество белка углеводов и фруктозы, включив в свою трапезу и мясо, и зерновые, и фрукты и овощи, но – в умеренных количествах. Один из «ключей» к бодрости - отказ от переедания и фаст-фуда. Также нужно помнить, что питаться следует разнообразно.

• В своей работе делать передышку на десять-пятнадцать минут, каждые два-три часа. Характер отдыха зависит от характера работы. Если речь идет о физическом труде, то отдых должен быть сидячим. Если же вы трудитесь в офисном кресле, то во время отдыха лучше прогуляться, и т.п.

• Стараться получать больше положительных эмоций, чем отрицательных, если это возможно.

• И, наконец, силы для фитнеса даст сам фитнес. Через месяц-полтора занятий, ваше тело привыкнет к физическим нагрузкам и будет «радоваться» им, воспринимая спорт как необходимость. К тому же, укрепление мышц действительно сделает вас более сильным и бодрым человеком.

По специальным материалам

Фото Tom Marvin