Похудеть без физических упражнений труднее

Можно ли избавиться от лишнего веса только путем ограничений в пище, без физических упражнений? Ответ на этот вопрос дало исследование, проведенное некоторое время назад американскими учеными. Как известно, в Америке достаточно остро стоит проблема лишнего веса. Более 65% американцев, согласно статистике, имеют избыточный вес, и треть из них страдают ожирением.

Эксперимент, проведенный американскими учеными, продолжался год. Его добровольным участниками стали сто тридцать совершеннолетних американцев обоих полов, которые страдали тяжелым ожирением. Добровольцев разделили на две, равные по количеству группы, причем, разделение осуществлялось произвольно, без учета каких-либо параметров.

Одна из групп добровольцев должна была в течение всего года, во время которого длился эксперимент, соблюдать определенную диету, назначенную исследователями.

Однако при этом, исследователи целых пол года не настаивали на том, чтобы добровольцы из данной группы уделяли время физической активности, позволяя в этом плане участникам эксперимента вести тот образ жизни, который был им привычен. Только через шесть месяцев от начала эксперимента, к диете данных участников исследования прибавились еще и физические упражнения.

Что же касалось второй группы добровольцев, то им была «прописана» точно такая же диета, что и первой группе, однако этих людей также обязали с самого начала эксперимента, то есть, в течение двенадцати месяцев, ежедневно уделять регламентированное время определенным физическим упражнениям. Образ жизни добровольцев из обеих групп тщательно контролировался исследователями.

По завершении исследования выяснилось, что гораздо больше в весе потеряли добровольцы из той группы, в которой люди на протяжении всего времени эксперимента занимались физическими упражнениями. Как заявили ученые, активный образ жизни не только позволяет избавиться от лишних килограмм, но еще и приводит к улучшению кардиометаболических показателей человека.

Исследователи рекомендуют уделять физическим упражнениям не менее пятнадцати минут в день. Степень интенсивности упражнений и их вид лучше всего выбирать, посоветовавшись с физиотерапевтом, диетологом и грамотным фитнес-инструктором. Физические нагрузки должны быть регулярными, и повторяться хотя бы пять из семи дней в неделю.

Данные рекомендации актуальны как для людей, страдающих лишним весом, так и для тех, кто хочет поддерживать в норме свой вес и физические параметры.

По материалам англоязычной прессы