Физическая активность для людей золотого возраста

Физическая активность необходима человеку для поддержания в форме не только фигуры, но и собственного здоровья. Однако люди, находящиеся уже в «золотом возрасте» зачастую опасаются заниматься физической активностью, именно вследствие возрастных изменений организма, считая, что в их годы физические упражнения могут только навредить.

Однако подобное мнение является ошибочным. Пожилые мужчины и женщины также могут заниматься физическими упражнениями, получая от них удовольствие и пользу. Но при этом необходимо соблюдать несколько правил:

• Прежде всего, вид наиболее подходящей физической активности людям «золотого возраста» стоит выбирать не самостоятельно, а при помощи семейного врача и, если это необходимо, других компетентных специалистов. Медики подскажут, какие упражнения и нагрузки и в каком обьеме будут наиболее подходящими для определенного человека.

• Заниматься лучше всего на свежем воздухе или же в хорошо проветриваемом помещении, но без сквозняков.

• Для занятий стоит выбирать утренние или вечерние часы, когда температура воздуха является приемлемой. В холодное время года можно заниматься и днем.

• Не следует заниматься под прямыми солнечными лучами, даже если речь идет о зимних месяцах.

• Для физических нагрузок лучше всего выбрать удобную одежду из натуральных тканей и обязательно следует позаботиться о подходящей обуви.

• Не нужно увеличивать нагрузки или количество тренировок, если на то нет одобрения врача.

• О любых изменениях в своем состоянии, вследстсвии тренировок, стоит сообщать врачу.

Необходимо отметить, что последние исследования показали: люди «золотого возраста», регулярно занимающиеся подходящими им физическими нагрузками, в среднем, по сравнению с теми пожилыми людьми, которые ведут сидячий образ жизни, улучшают качество своей жизни на 30% и продлевают ее на 3-5 лет.

По специальным материалам