Как тренироваться, чтобы избавляться от калорий

Физические упражнения необходимы для того, чтобы поддерживать мышцы в тонусе, здоровье – в хорошем состоянии, а также – чтобы «сжигать» калории, что немаловажно для всех, желающих избавиться от лишнего веса. Как известно, без тренировок невозможно похудеть, или, по крайней мере, невозможно надолго сохранить полученный результат.

Существует даже информация о том, какой вид тренировок от какого количества калорий позволяет избавиться, и за какой срок. Однако недавнее исследование американских ученых выявило еще несколько дополнительных факторов, способствующих сжиганию калорий не только во время тренировки, но еще и на протяжении нескольких часов после нее.

Данными факторами являются: интенсивность и регулярность тренировок и их «однородность». Исследователи провели эксперимент, в котором участвовало несколько десятков молодых людей, в течение определенного времени практиковавших различные виды и способы тренировок.

В результате исследования стало понятно: наиболее эффективными являются регулярные, каждодневные тренировки, продолжительностью не менее трех четвертей часа. Причем, для тренировки необходимо выбрать какой-либо один вид физической активности, например: велосипедный спорт, плавание, быстрая ходьба, и так далее, и тренироваться, не снижая темпа.

Результатом подобных тренировок станет «сжигание» калорий не только в период непосредственно физической активности, но еще и на протяжении, как минимум, десяти часов после тренировки. Уже десять подобных тренировок могут привести к потере целого килограмма лишнего веса.

В целом же, чтобы действительно избавиться от пяти и более лишних килограмм, необходимо не только пересмотреть свой рацион питания, но еще и сделать частью своего распорядка дня регулярные тренировки, которые нельзя оставлять не только в период похудания, но и после того, как вы добьетесь, наконец, идеальной фигуры.

По специальным материалам

Фото joshme17