Создаем красивую форму тела и укрепляем здоровье

Для того, чтобы иметь отличную фигуру и крепкое здоровье нужно ежедневно 1-2 часа выделять для занятий спортом. И главное, поставить себе цель, какой именно эффект должен быть достигнут. Для достижения определенного результата, вам помогут различные виды спорта.

Чтобы добиться задуманного, вы должны обладать необычайным стремлением, огромным желанием и нескончаемым терпением. Перед тем как начать занятие спортом, вы должны настроить себя, что результаты вы увидите не раньше чем через три-четыре месяца. Но зато, приобретенный эффект, превзойдет ваши ожидания.

Приведем примеры некоторых видов спорта, которые могут стать увлечением.

Тренажеры. Рекомендованы для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Лучшими тренажерами считаются велотренажер и беговая дорожка. Тренировки необходимы 3-4 раза в неделю в сочетании со специальной диетой, которая подбирается индивидуально для вашего организма. Эти тренажеры еще укрепляют сердечно-сосудистую, опорно-двигательную системы и повышают выносливость организма.

Для укрепления и развития мышечной системы, улучшения осанки и устранения проблем в суставах, показаны силовые тренажеры. Они направлены на поднятие и опускания тяжести.

Лыжи. Катание на лыжах тренирует сердечную деятельность организма, все мышцы тела, улучшает координацию движений, питает мозг и мышцы кислородом.

Коньки. Катание на коньках улучшает и развивает сердечно-сосудистую, дыхательную, опорно-двигательную системы, а так же укрепляет нервную систему организма. Тренирует вестибулярный аппарат и улучшает обменные процессы. Особенно рекомендованы коньки тем, кто страдает пониженным иммунитетом и ожирением. Катание на коньках заряжает отличным настроением, повышает иммунитет и закалывает организм.

Йога. Ученые доказали, что занятия йогой совмещенные с дыхательными упражнениями, помогают снизить лишний вес или наоборот, избавиться от излишней худобы. Обусловлено это тем, что занятия йогой улучшают обмен веществ и кровоснабжение в организме. Помогает йога и при различных болях в спине, восстанавливает нервную систему, омолаживает и очищает организм.

Аква-аэробика. Занятия по аква-аэробике показаны тем, кто страдает излишним весом. При занятиях в воде, исчезает целюлит и снижается масса тела. Кожа становится упругой и гладкой. Улучшается осанка. Занятия повышают гибкость тела и развивают мышцы. Укрепляется кровеносная и сердечная система. Улучшаются обменные процессы, и очищается организм.

Занятия аква-аэробикой расслабляют и успокаивают, налаживают нервную систему, тонизируют и закалывают. Но, к сожалению, есть и противопоказания для занятий аква-аэробикой. Категорически запрещено заниматься при таких заболеваниях: кожные болезни; раковые образования; высокое давление; тяжелые стадии диабета, сердечно-сосудистого и опорно-двигательного аппарата; реакция на хлорку; открытые раны; бронхиальная астма.

Настольный тенис. Играя в настольный теннис, вы не только весело проводите время с семьей, а и укрепляете свое здоровье. Развиваются мышление и реакция, стрессоустойчивость, сердечно-сосудистая система, двигательная и зрительная память.

Ежедневно, вместо использования лифта, очень полезна ходьба по лестнице. Эта своего рода зарядка, не будет лишней для вас.

Для поддержания или получения красивой формы тела и укрепления здоровья, нужно вести постоянную борьбу с усталостью и собственной ленью, научиться жертвовать личным временем. Стремясь к идеалу и проводя упорные тренировки, вы сможете добиться желаемого результата. А лучшей наградой за «эти жертвы» станут вам красота и отличное здоровье!