Полезные советы для занимающихся фитнесом

В фитнесе самое сложное – найти время для тренировок. Мы каждый раз обещаем себе, что начнем заниматься вот прямо со следующего понедельника. Неужели действительно так сложно выделить время для фитнеса?

Вообще-то дело не в нехватке свободного времени, а в нашем неумении планировать жизненный график. Рассмотрим проверенные советы, как вписать фитнес в перегруженный образ жизни.

Совет первый: фитнес – это не хобби!

Для начала определитесь, чего вы ждете от фитнеса. Запомните, успех вы увидите, только при регулярных и последовательных тренировках. Фитнесом нельзя заниматься только под настроением, это вам не хобби. Пропущенная тренировка будет шагом назад.

Тот, кто провел сто тренировок с нормальным распределением нагрузки, всегда будет выглядеть лучше, чем тот, кто тренировался пятьдесят раз с двойным усилием.

Тренировки требуют четкого и твердого плана. Фитнес не имеет возрастных ограничений. Помните, вам нужно только одно – желание! Запомните, в фитнесе любая цель легко достижима, а с каждой полноценной тренировкой она становится ближе!

Совет второй – на ошибках учатся.

Если вы уже несколько раз пробовали заняться фитнесом и все ваши благие намерения проходили безуспешно, для начала попытайтесь разобраться, что вам мешало доводить поставленные планы до конца. Иначе вы будете постоянно наступать на те же грабли.

Совет третий – дело мастера боится.

Если вы слышали, что фитнес у ваших подруг занимает уйму времени, которого у вас нет, то приступать к тренировкам просто нет смысла. На самом деле, поддерживающие оздоровительные тренировки, занимают три часа в неделю (по часу в день). Для преображения фигуры тренироваться придется четыре раза в неделю. Как видите, это не так уж и много.

Также хочется заметить, что фитнес постоянно усовершенствуется. Постоянно разрабатываются новые технологии тренировок, которые более эффективны и длятся не более 30 минут. Спортивные психологи считаю, что разговоры о нехватки времени для занятий фитнесом это просто отговорки.

Совет четвертый – вместе весело.
Пропустить занятие в тренажерном зале в одиночестве - намного проще. Никому ничего не нужно объяснять. Поэтому лучше найдите себе единомышленников и вперед.


Совет пятый – порядок, прежде всего!

Недостаток времени случается потому, что мы не можем навести в жизни порядок. Время требует управления железной рукой! Отыщите скрытые ресурсы своего времени. Подруга зовет в гости, по телевизору идет интересный сериал, без этого можно прекрасно обойтись. В день запланированной тренировки – фитнес должен стоять на первом месте.

Совет шестой – отключайте телефон.

Во время тренировки вы слышите звонок вашего телефона. Вы бросаете упражнения и начинаете длинные переговоры. А длительные перерывы между упражнениями – это опасно. Вы охладите разгоряченные мышцы и этим рискуете получить травму.

Совет седьмой – планирование.

Как бы это скучно ни звучало, но каждому из нас приходится планировать свою жизнь. Удобнее всего это сделать, ведя дневник, в котором вы будете расписывать ваш день, отводя время и для тренировок. А главное - никаких соблазнов!

Совет восьмой – за советом к профессионалу!

Правильно составленная программа тренировок – это уже половина успеха. Самостоятельно сделать новичку это не под силу. В каком режиме и какие упражнения вам делать, подскажет только профессиональный тренер. Ведь действуя методом тыка, вы будете только зря тратить и так не достающее время.

Совет девятый – ты заслужила!

Непременно награждайте себя за проделанную работу. Например, на протяжении месяца вы посещали тренажерный зал регулярно, не пропуская ни одного занятия. Значит вы заслуживаете поощрительный приз. Пройдитесь по магазинам и наградите себя! Ведь вы такая умница, и действительно этого заслужили!

Совет десятый – вам понравится!
Самое сложное – это всегда начать. По мере занятий изменится ваш характер. Успехи будут повышать самооценку. Вы станете более целеустремленной!