Фитнес на природе

Летом хочется побаловать себя теплым солнышком, поесть вдоволь мороженного и просто отдохнуть от повседневной суеты и проблем. Тем не менее, нельзя забывать о своей фигуре, иначе все старания пойдут насмарку. Тренеры не рекомендуют прерывать занятия фитнесом даже во время отпуска. Физические упражнения помогают держать тело в форме, поэтому нужно заниматься каждый день.

Попробуйте совместить приятное с полезным и перенесите занятия фитнесом на природу.

В спортивных залах очень жарко летом, к тому же синтетическая спортивная одежда не пропускает воздух. Все это приводит к быстрой утомляемости и человек заканчивает тренировку, не успев сделать весь комплекс упражнений. Бросать занятия на летнее время нельзя, поэтому нужно найти вариант для решения этой проблемы.

Единственный оптимальный вариант – заниматься фитнесом на природе. Тренировки на природе положительно действуют на организм, а свежий воздух придает сил и заряжает энергией.

Если вы занимаетесь в бассейне, тогда в летнее время года можете перенести занятия в естественные водоемы. Такие тренировки намного приятнее, ведь можно полюбоваться пейзажами природы и позагорать после плавания. К тому же в реках и озерах вода мягкая и не содержит хлорку, поэтому ваша кожа будет шелковистой и нежной.

В жаркую погоду для тренировок нужно выбирать места в тени. Кроме этого разделите свое часовое занятие на три части, так вы убережете себя от перегрузок. Для того, чтобы не допустить обезвоживания организма, специалисты рекомендуют за 15 минут до начала тренировки выпить стакан воды. Также не забывайте пить воду каждые 20 минут занятий. Однако не пейте сладкую газированную воду - она не утоляет жажду, а только прибавляет калории.

Летом полезна смена вида фитнеса, например, займитесь плаванием или бегом. Подобные перемены помогут задействовать в работу другие группы мышц, на которые ранее не было нагрузок.

На природе можно заняться ходьбой, а лучшее место для занятий – это зеленая поляна. До места тренировок попробуйте дойти самостоятельно, выполняя по дороге дыхательные упражнения. Например, для пресса полезным будет ритмическое дыхание с напряжением и расслаблением мышц живота. Также можно сделать упражнения для глаз – подвигать глазными яблоками в разные стороны, поморгать. Во время прогулки в одиночестве вы не будете кого-то стесняться, поэтому сможете сделать большее количество упражнений.

Придя на полянку, снимите обувь и прогуляйтесь по траве. Подобная прогулка успокоит и настроит на позитив, вы вспомните свои детские годы и мысленно перенесетесь в прошлое. Занятие на улице – это не просто физические упражнения, но еще психотерапия. После такого отдыха можно начинать тренировку – махи руками и ногами, наклон туловища и прочие.

Попробуйте выполнять упражнения с палкой или тяжелым камнем в руках. Дополнительная нагрузка поможет добиться лучших результатов. Не проходите мимо бревна или скамейки в парке, ведь их можно использовать в упражнениях для ног. Например, поднимайте и опускайте ноги, сделайте упражнение «ножницы» и прочие.

Не забывайте включать в работу руки – поднимайте руки вверх при каждом шаге. Ваши движения должны быть ритмичными и точными, иначе вы не добьетесь желаемых результатов. Хорошо посмотрите по сторонам, ведь естественные материалы можно использовать в своих занятиях. После тренировки обязательно отдохните возле дерева, насладитесь пением птиц и красотой местности.

Придя домой, вы ощутите себя намного лучше, ведь занятия на природе тренируют тело и благоприятно влияют на психическое здоровье человека.