Вновь за партой

Этой осенью учебный год начинается с праздников. Наши малыши, едва переступив школьный порог, отправятся на осенние каникулы. Многие родители отложили основную подготовку к учебному году на время каникул, когда они сами будут посвободнее и смогут сделать необходимые покупки вместе с детьми.

Специалисты больничной кассы "Леумит" предлагают несколько полезных советов родителям как подготовить ребенка к школе и позаботиться о его здоровье в течение учебного года.

Школьный ранец и его содержание

Неудачный ранец может стать причиной болей в спине и неправильной осанки. До того, как ребенок выберет портфель, отвечающий последнему веянию детской моды, необходимо проверить отвечает ли этот ранец необходимым требованиям.

Ранец должен иметь жесткую ортопедическую спинку с мягкой обивкой и быть выполнен из качественных материалов. Жесткая спинка ранца необходима для того, чтобы предметы, которыми он набит, не давили ребенку на спину во время ходьбы.

Обратите внимание: лямки хорошего ранца должны быть широкими (минимум 3 см) и обиты мягким материалом. Их длина должна регулироваться, чтобы лямки можно было легко подтягивать или отпускать в зависимости от одежды и по мере роста ребенка.

Следите за тем, чтобы длина лямок была отрегулирована, и ранец или его основная часть равномерно располагался на спине ребенка. Ребенок должен носить ранец на спине, используя обе лямки. Научите ребенка правильно надевать рюкзак. На ремнях ранца и на его кармашках сверху делают светоотражающие полосы, благодаря которым ребенок становится хорошо заметным на дороге в темноте.

Ранец не должен быть шире спины ребенка, а вес не должен превышать 15% от веса ребенка, а в младших классах предпочтительно, чтобы этот показатель был еще ниже. Поэтому проверяйте регулярно, что ребенок не берет с собой в школу ничего, кроме необходимых в этот день учебников и тетрадей. Не забудьте проверить, что у вашего ребенка есть с собой небольшая бутылочка сока или воды.

Качественно сделанный ранец имеет множество специальных карманов: для пенала, тетрадок, бутербродов, воды и т. д.

Компьютер и правильная осанка

Продолжительное пребывание за компьютером в одной и той же позе заставляет мышцы работать непрерывно и без отдыха.

Если, работая за компьютером, ребенок сидит в неправильной позе - например, сутулится или подается вперед, - его позвоночник деформируется, травмируя диски. Поднимая плечи и сгибая руки, держа их в постоянном напряжении, ребенок зачастую начинает чувствовать боли. Не допускайте этого!

Как известно, профилактика - лучший способ лечения. Чтобы предотвратить заболевания, связанные с повторяющимися травмирующими воздействиями, необходимо постоянно следить за осанкой.

Особое внимание следует уделить стулу и столу, на котором расположен дисплей и клавиатура.

Стул должен регулироваться по высоте, размер сидения должен быть на 5 сантиметров короче бедер ребенка, ноги должны полностью касаться пола, спинка должна находиться в положении 105-110 градусов, спина - чувствовать упор, высота подлокотников должна соответствовать уровню клавиатуры, таким образом, снижается давление на мышцы плеч и спины.

Высота стола должна позволять стулу свободно въезжать под стол.
Экран следует размещать на столе прямо перед собой примерно на расстоянии вытянутой руки так, чтобы верхняя треть монитора находилась на уровне глаз. В противном случае неправильно установленный монитор может быть причиной болей шеи и головы.

Научите ребенка сидеть глубоко на сиденье стула, опираясь на спинку. Необходимо следить за тем, что ваши дети сидят прямо перед монитором, в противном случае шея ребенка будет в постоянном напряжении.

При работе с клавиатурой и мышью локти должны располагаться параллельно поверхности стола и под прямым углом к плечу. Запястья не должны быть согнутыми, иначе возможно их повреждение. Желательно, чтобы запястья ребенка на что-нибудь опирались.

Все эти рекомендации несложно выполнить. Они важны для профилактики заболеваний, вызываемых неправильной осанкой. Помните! Предупредить любой детский недуг существенно легче, чем его лечить.