Китайская медицина: осенние советы

Дети вернулись в школу. Дни становятся короче. Мы прощаемся с летом, легкой одеждой и каникулами.

В соответствии с канонами китайской медицины, это время может оказаться нелегким. Кому-то взгрустнется, кто-то почувствует даже легкую депрессию. Да и зимние недуги не за горами... Анат Асия, специалист по китайской медицине и сотрудница больничной кассы Леумит, советует прибегнуть к проверенным методам, чтобы успокоить душу и подготовить организм к холодному времени года.

1. Стоит очистить и укрепить легкие при помощи простых дыхательных упражнений.

Вдыхая, представьте, что ребра расширяются во всех направлениях (вверх и вниз, в стороны, вперед и назад). Затем шумно выдохните воздух.
Повторите упражнение примерно 10 раз в день. Если почувствуете головокружение, не пугайтесь, просто отдохните несколько минут.

2. Обратитесь к специалисту для укрепления иммунной системы в преддверии зимы.

Даже обладая отличным здоровьем, китайцы каждый год обращались к целителям для профилактики. Поддержав иммунитет с наступлением холодов, вы воздвигаете своеобразную защитную стену перед вирусами и микробами.
В домашних условиях рекомендуется при мытье использовать жесткую мочалку, чтобы стимулировать работу иммунной системы.

3. Приготовление пищи осенью

В этот период стоит отдать предпочтение блюдам, которые готовятся на медленном огне. Чтобы улучшить внимание и концентрацию, мы рекомендуем добавить небольшое количество продуктов с кисловатым и горьковатым вкусом - хлеб из закваски, оливки, соленые огурцы, квашеную капусту, йогурты, лимоны, фрукты и соленья.

Небольшое количество острых продуктов поможет укрепить легкие и удалить мокроту. Но не переусердствуйте - избыток острого может ослабить иммунитет.

Стоит употреблять в пищу несколько больше (в сравнении с летом) бобовых и зерновых, семян, мяса, рыбы, яиц. Рекомендуемые овощи: петрушка, сельдерей, репа, лук и чеснок.

И последний совет – не отказывайте себе в удовольствиях, радуйтесь. Это поможет с легкость перенести пасмурные осенне-зимние дни. Будем надеяться, что они действительно окажутся дождливыми.