Фобия – как победить страх

Фобией называют навязчивый страх. Существует много разновидностей фобий. Одни врачи насчитывают около 250, другие – 450 видов. На самом деле фобий может быть столько, сколько людей, предметов и явлений.

Страх – это нормальное чувство, которое рано или поздно испытывают все люди. Например, многие женщины боятся мышей или тараканов. На самом деле они не могут осложнить нам жизнь, но увидев маленькую мышь, женщина с криком убегает в другую комнату.

Для диагностики фобического расстройства важно знать не только, чего боится пациент, но и как он взаимодействует с объектом своего страха. Человеку мешает не страх, а избегание ситуации взаимодействия с объектом, которого он боится. Такой навязчивый страх заставляет изменить жизненный уклад.

Фобии бывают трех типов: простые, социальные и агорафобии. У многих людей случаются простые фобии, когда человек боится один объект или явление. Пациенты с простыми фобиями не нуждаются в консультации психолога. Однако бывают случаи, когда такие страхи мешают нормально жить, тогда необходимо посоветоваться со специалистом. Например, человек боится летать на самолете. Это не страшно, поскольку ему не обязательно куда-то лететь. Но если речь идет о журналисте, который вынужден несколько раз в месяц лететь в разные страны, тогда помощь врача необходима. В таком случае фобия мешает карьере и человек становится профессионально непригодным.

Чаще всего люди страдают от агорафобий. Термин введен в 19 столетии и обозначал страх больших площадей. Известно, что такой фобией страдал Петр I. Со временем значение термина стало шире. Агорафобией начали называть боязнь замкнутого пространства и страх выйти из дому. Она проявляется в виде панической атаки, которая сопровождается скачками артериального давления, потливостью, головной болью, ускоренным сердцебиением.

Приступ может случиться после тяжелых заболеваний, например, после гриппа. Если панический приступ случается больше одного раза, тогда специалисты подозревают у человека паническое расстройство. Такие пациенты нуждаются в интенсивном лечении, поэтому их помещают в больницу.

Также возможны социофобии, например, страх публичных выступлений или боязнь находиться на улице, встречаться с незнакомыми людьми.
Простую фобию можно победить самостоятельно. Для начала, вспомните, после чего у вас началась фобия. Возможно, в детстве вас что-то сильно испугало, поэтому сейчас вы испытываете страх перед этим объектом или явлением.

Постарайтесь в момент, когда вам страшно, включить логику и здравый смысл. Например, есть люди, которые бояться перейти через мост. В такой ситуации нужно подумать о том, что каждый день по мосту едут машины, ходят люди - и он не рушится. К тому же мост построен с расчетом на большие нагрузки, поэтому вас он тоже выдержит.

Специалисты рекомендуют постоянно мысленно повторять о безопасности объекта, который вызывает страх. Также можно воспользоваться методом «клин клином», то есть преодолеть то, что вы боитесь.

Например, если у вас социофобия и вы боитесь незнакомых людей, попробуйте наоборот как можно больше времени проводить в их обществе – посещайте разные выставки, концерты, собрания, ходите по магазинам. Достаточно один раз пересилить себя и дальше будет уже не так страшно. Метод эффективный, но с ним нужно соблюдать осторожность, чтобы не усугубить проблему.

В случае панических атак, когда фобия усилилась, обязательно обратитесь за помощью к психологу. Он поможет справиться с вашими страхами и порекомендует необходимое лечение.