«Нет» весенней депресии

Весна – время пробуждения не только для природы, но и для депрессии. Именно в это время года у многих людей плохое настроение, пояаляется ощущение одиночества и безысходности. Связано это с недостатком витаминов и солнечных лучей, которые не радовали нас зимой. К тому же в зимнюю пору года физическая активность людей минимальна, что также влияет на психологическое состояние. Как же справиться с весенней депрессией?

Психологи разработали различные методы, которые могут помочь избавиться от плохого настроения. Во-первых, убегайте от весенней хандры в спортзал. Физическая активность облегчит борьбу с негативными эмоциями.

Например, запишитесь на фитнес, займитесь бегом в парке или ежедневно делайте утреннюю зарядку. Во время физической активности в организме вырабатывается эндорфин, который еще называют гормоном радости. К тому же введите в свой рацион фрукты и овощи.

Специалисты рекомендуют употреблять в пищу продукты, которые помогают организму вырабатывать гормон счастья – серотонин. К таким продуктам относятся бананы, шоколад, орехи, мед и другая пища, богатая углеводами. Только не надо злоупотреблять углеводами, но и отказываться от них не вздумайте.

Весной можно побаловать себя и свой организм пищей, которая приносит счастье.

Многие врачи советуют в весенние месяцы принимать витаминные комплексы с минеральными веществами, поскольку после зимы организм ослаблен, а в овощах и фруктах тоже пока нет нужного количества витаминов, как например, летом. Также на нервную систему благоприятно влияют магний и кальций, поэтому выбирайте комплексы, которые содержат эти элементы.

Заряд положительных эмоций можно получить после похода в любимый ресторан или купив какую-то вещь. Главное, чтобы ваш поход принес много положительных эмоций и чувство радости.

Близкие люди также помогут обрести душевное равновесие и эмоциональное удовлетворение. Например, организуйте пикник на природе или домашнее застолье. Общение с близкими людьми, с которыми связано много приятных эмоций и воспоминаний, избавит вас от весенней хандры и зарядит позитивом.

Постарайтесь найти для себя какое-то новое занятие или хобби. Неважно, что это будет – коллекционирование открыток или танцевальный кружок, главное, чтобы новое дело было по душе. Занимаясь тем, что нравится, вы не будете думать о грустном, потому что на это не останется времени. Любимое занятие поглотит все негативные эмоции и принесет вам радость.

Порадовать могут не только люди, но и животные. Психологи рекомендуют заводить домашних животных. Научно доказано, что хозяева четвероногих друзей реже страдают депрессией и прочими психическими расстройствами. Более того, анималтерапию назначают при лечении психических заболеваний и во время коррекции психического состояния больного, например, при аутизме.

Существует много видов такой терапии, но специалисты отдают предпочтение дельфинам, лошадям и собакам. В домашних условиях можно завести только собаку, однако другие домашние любимцы ничуть не уступают ей. Все зависит от ваших предпочтений, образа жизни и места жительства.

Следуя советам специалистов, вы можете превратить весну во время радости и счастья, а не ассоциировать ее приход с перепадами настроения. Когда же еще радоваться, как не весной? Природа просыпается от зимнего сна, повсюду поют птицы, распускаются цветы, зеленеют первые листочки.

Здесь нет места депрессии, поскольку настроение солнечное и оптимистическое, а грустные мысли остались в белом плене зимы. Подарите себе такое весеннее настроение!