7 лучших книг по йогатерапии

Среди множества подходов к лечению различных недугов, свое прочное место заняла йогатерапия. Это направление основано на лечении очевидных болезней и их скрытых форм, путем практики йоги. Основные инструменты врача йогатерапевта — это физические упражнения — асаны, дыхательные практики — пранаямы, работа с умом — медитации.

Комплексно, такой подход оказывает очень мощное воздействие на весь организм, помогая справиться с болезнью, укрепить иммунитет и предотвратить развитие новых проблем.

В 20-м веке йогатерапия получила свое развитие на западе, благодаря таким учителям, как Т. Кришнамачарья, Свами Шивананда и их ученикам. Они проделали огромную работу по популяризации восточных учений, уделяя огромное внимание их терапевтическому эффекту.

В Индии действуют школы и университеты, выпускающие профессиональных врачей йогатерапевтов, в Европе это направление выделено в отдельную самостоятельную дисциплину.

Российская медицина пока что не рассматривает йогатерапию, как традиционный метод лечения, скорее, как дополнение к нему — лечебную физкультуру на основе хатха-йоги. Но эффективность практики от этого не уменьшается, поэтому тем, кто не хочет бесконечно пить таблетки, стоит поближе познакомиться с этой восточной практикой, взяв в свою жизнь все хорошее, светлое и полезное, что несет в себе древнее знание.


Здесь представлена подборка из 7 лучших книг по йогатерапии:

«Йога Дипика» Прояснение йоги.

Автор: Б.К.С. Айенгара
Год издания: 2013 (переиздание)

Впервые изданный в 1966 году, этот труд сразу стал бестселлером, и до сих пор регулярно переиздается. Секрет в авторе книге — знаменитом йоге Айенгара. Будучи больным и слабым, он не мог заниматься классической хатха-йогой, но непременно хотел оздоровить свой организм. Тогда он разработал целый комплекс упражнений с дополнительными предметами, которые помогают правильно выстраивать асаны, несмотря на ограничения в теле. Айенгара добился колоссальных результатов. Его здоровье окрепло, а методика йогатерапии отправилась по свету.

В книге представлены техники отстройки и противопоказания к 200 асанам, а также курс йогатерапии при различных заболеваниях. Упражнения выполняются с помощью таких подручных средств, как ремни, подушки, пледы, стулья. Вы сможете заниматься даже у себя дома, строго следую рекомендациям книги, контролируя свое самочувствие. Более 600 иллюстраций помогут разобраться и понять, как именно выстраиваются асаны.

Но помните, что при серьезных заболеваниях следуют все же обратиться за консультацией к йогатерапевту.

Стоимость: 700-800 рублей


«Физиологические аспекты йоги»

Автор: Дитрих Эберт
Год издания: 1986

В этой книге подробно описывается терапевтический эффект асан, пранаям и других практик йоги. Их благотворное влияние на организм человека было доказано научно. Автор приводит подробную информацию об этих исследованиях. На страницах своей книги он дает практические медицинские рекомендация и общую оценку эффективности данных практик в долгосрочном периоде.

Книгу можно скачать бесплатно.


3. «Йога для спины»

Авторы: Лорен Фишмен и Кэрол Эрдмен
Год издания: 2014

Эта книга с незамысловатым названием дает ответы на множество вопросов, которые тревожат ежедневно спортсменов или бухгалтеров, детей или взрослых. Радикулит, межпозвоночные грыжи, защемления седалищного нерва, искривления позвоночника, артрит дугоотросчатых суставов — в книге подробно описываются причины этих проблем, а также способы реабилитации с помощью регулярных занятий.

Вся информация систематизирована и легка в восприятии, поэтому такая книга пригодится инструкторам йоги, йогатерапевтам, спортсменам, и всем, кто хочет иметь здоровую спину.

Стоимость: 240-350 рублей.


4. «Йога-анатомия. Как работают асаны для здоровья и стройности тела»

Авторы: А. Фомин, Т. Громаковская
Год издания: 2008

Дыхание и упражнения в йоге неотделимы, одно дополняет другое для достижения лучшего терапевтического эффекта.

В книге подробно описана «работа» асан в сочетании с дыханием: какие мышцы включаются при входе в асану, какие помогают удерживать тело в правильном положении, как дыхание влияет на работу мышц и внутренних органов. Мы дышим всегда, поэтому правильное дыхание — путь к исцелению.

Книга написана опытными инструкторами йоги с высшим медицинским образованием и многолетней практикой.

Стоимость: 650-690 рублей.

5. «Большая книга йога-терапии. Практика йоги для здоровья тела и ясности ума»

Автор: Ремо Риттинер
Год издания: 2013

Этот великолепный справочник представляет собой подробное пособие, основанное на работах основоположника йогатерапии Т. Кришнамачарьи и его ученика А.Г. Мохана, в сочетании с современными знаниями в области анатомии. Комплексы упражнений, представленные в книге, подойдут даже неподготовленному и начинающему йогу. Асаны подобраны таким образом, что их можно выполнять без страха навредить своему организму.

К каждому упражнению прилагается подробное описание отстройки и работы тела.

Основной упор автор делает на йогатерапию опорно-двигательного аппарата, а также подробно описаны упражнения при различных хронических заболеваниях.

В книге представлены рекомендации из аюрведы по оздоровлению организма, медитативные практики, позволяющие быстрее добиться поставленных целей.

Стоимость: 410-450 рублей

6. «Йоговское лечение распространенных болезней»

Автор: Пфулгенда Синха
Год издания: 2010 (впервые 1990)

Автор этой книги является основателем института йоги в Вашингтоне, имеет огромный опыт духовных и физических практик. В своей книге он дает простые, а главное, понятные рекомендации по самолечению и укреплению здоровья, используя традиционные практики йоги: упражнения, дыхание, медитации. Эти базовые принципы стали основой лечении профилактики различных заболеваний, включая хронические и детские недуги. Книга написана достаточно давно, но всем, кто всерьез заинтересован пользой йогатерапии знакомство с ней будет очень полезно.

Книгу можно скачать бесплатно.


7. «Йога. Искусство коммуникации»

Автор: Виктор Бойко
Год издания: 2013 (4-е издание, дополненное. Впервые 2001)

Описывая принципы классической йоги, автор рассказывает, как можно использовать древнюю практику для лечения современных болезней. Большое внимание он уделяет саморазвитию личности, гармонии с собой и окружающим миром, умиротворению ума.

Начав практиковать йогу более 40 лет назад, Бойко тесно общался с Айенгаром, именно к нему приезжал известный гуру, когда посетил Москву впервые.

Техники, описанные в книге, помогут больше узнать о работе вашего тела и разума, их возможностях.

Книга будет полезна как начинающим практику, так и профессиональным йогатерапевтам.

Когда мы говорим о йогатерапии, нельзя забывать, что в первую очередь речь идет о нашем здоровье, как физическом, так и эмоциональном. Даже абсолютно здоровому человеку, рекомендуется впервые практиковать занятия йогой под руководством опытного инструктора. Он научит правильно входить в асаны, расскажет о травмобезопасности, познакомит с тонкостями выполнения того или иного упражнения.

Если речь идет о недугах, то участие специалиста просто необходимо. Опытный йогатерапевт сможет оценить степень вашей болезни, и подобрать такой комплекс упражнений, который будет лечить, а не калечить. Регулярная практика — это постоянное движение вперед, не важно, как быстро, но движение необходимо. Чтобы правильно выбрать направление, вовремя ввести необходимые усложнения, ослабить нагрузку на те или иные мышцы, необходим профессиональный взгляд со стороны. В этом и заключается помощь инструктора.

В книгах представлена теоретическая информация, с которой можно ознакомиться еще до начала занятий, отметить места, которые вызывают вопросы и опасения. Если вопросов много, то следует отправиться к инструктору йогатерапевту, который составит вам индивидуальную программу и поможет справиться с любыми недомоганиями.

Будьте здоровы!

Статья подготовлена при участии Центра йоги Прана