Летние каникулы: советы для родителей - 2

Летние каникулы, это время, которого дети ждут с радостью, а родители – с некоторой опаской. Освободившихся от школьного гнета мальчишек и девчонок необходимо не только развлекать, но и следить за их безопасностью.
А также не стоит забывать, что и во время летних каникул нужно следовать принципам правильного питания, иначе ребенок может весь следующий учебный год посвятить диетам…

Что касается питания детей во время летних каникул, то диетологи медцентра «Сорока» советуют по этому поводу вот что:

Поскольку во время каникул дети очень много времени проводят за различными развлечениями, будь то телевизор, компьютер, походы с друзьями в бассейн, вечеринки, дни рождения и так далее, то естественно, что меняется их пищевой рацион.

Дети поглощают гораздо больше сладостей, чипсов, бамбы и бисли, фаст-фуда… Все это ведет, естественно, к прибавлению в весе. А чтобы подобного не произошло, необходимо:

1 – Планировать меню на ближайшие несколько дней вместе с детьми. При этом следует учитывать количество съеденных продуктов, и приемов пищи.

2 – Приготовленную еду, в случае если она делается загодя, для того, чтобы потом подогреть, разложить на порции, приготовив по «личной» порции для каждого ребенка.

3 – При приготовлении «быстрых» обедов использовать замороженные овощи, белое мясо, салаты из свежих овощей, фрукты, и стараться избегать полуфабрикатов.

4 – Уменьшить количество покупаемого фаст-фуда. Если планируется обед, завтрак или ужин вне дома, где-нибудь, где существует множество точек быстрого питания, еду лучше либо брать с собой, либо заказывать блюда, приготовленные из натуральных продуктов.

5 – Для всяческого рода перекусов, которые так любят дети, надо стараться приготовить овощи, фрукты, попкорн, фруктовый лед…

6 – Необходимо следить, чтобы дети пили много воды и диетических напитков.

7 – Нужно поощрять в детях стремление к физической активности, подвижным играм. Можно записать их на лето в кружок танцев, восточных единоборств, и т. д.

8 – Надо попытаться сокращать время, которое дети проводят перед компьютером и телевизором. Это способствует не только набору лишнего веса, но также и ухудшению зрения.

Материалы предоставлены медцентром «Сорока»

Если вы хотите сделать пластическую операцию или получить консультацию по данному вопросу – обращайтесь к нам!