Как кормить школьника?

До начала учебного года осталось совсем немного. И в преддверии возвращения как детей, так и родителей, к школьным будням, в медицинском центре «Сорока» решили дать матерям и отцам очень важные рекомендации, касающиеся питания школьников. Ведь питание играет немаловажную роль в сохранении здоровья и бодрости ребенка, занимающегося нелегким делом получения знаний.

Советы дает Эдна Бен Ахарон, директор отделения диетологии и правильного питания в «Сороке»:

Во-первых, стоит еще до конца каникул распланировать с детьми меню на ближайшую школьную неделю, и заниматься этим в дальнейшем.

Во-вторых, очень важно давать детям с собой в школу жидкость, лучше всего – простую воду. На питьевые фонтанчики в школе полагаться полностью все же не стоит.

В третьих, завтрак школьника, который он съедает перед уходом в школу, обязательно должен заключать в себе: углеводы, к примеру, кукурузные хлопья или хлеб, и белки, такие как сыр и молоко, и питье. Кроме того, лучше давать детям в школу с собой еду, а не деньги для покупки еды в школьном киоске. Практика показывает, что, получая деньги, школьники предпочитают покупать сладости, питательная ценность которых чрезвычайно низка.

А давать ребенку лучше всего бутерброд, с хлебом из цельной муки, с сыром, яйцами, тунцом или пастрамой, а также овощ или фрукт. Также следует помнить, что если ребенку предстоит долгий учебный день, лучше давать ему не один, а два бутерброда. Еще можно добавить здоровые лакомства, такие как йогурты, попкорн, и так далее.

По возвращении из школы ребенка уже должен ждать готовый обед, чтобы он не брал лакомства для перекуса. Обед обязательно должен содержать и белки и углеводы. Ребенку нужно получать овощи, фрукты, мясо индейки, курицы, говядину или рыбу, а также гарнир: рис, кукурузу, картошку, и так далее.

А вечером последний раз ребенка стоит кормить примерно за два часа до сна. После шести вечера не рекомендуется давать школьнику бодрящие напитки, такие как кофе или крепкий чай.

По материалам от медцентра «Сорока»

Подробную информацию о лечении в Израиле смотрите у нас на сайте

У нас вы можете получить видео-консультации врачей разных специализаций: диетолога, мануального терапевта, психотерапевта, гомеопата.