Почему не надо оставлять в детской комнате ночник?

Немало малышей засыпает при ночниках. Эти небольшие и неяркие лампы, часто ярко раскрашенные, и имеющие форму зверюшек, цветов, забавных человечков, и так далее, отгоняют детские кошмары и страхи. С ночниками малыши чувствуют себя более уютно. Однако, американские и японские ученые, проведя совместные исследования, доказали, что на самом деле засыпать при свете для детей очень вредно!

Как выяснилось, «биологические часы», контролируемые генами, начинают «работать» в человеческом организме с младенческого возраста. Именно они ответственны за контроль состояния бодрствования и сна, и темнота является одним из внешних факторов, на которые реагируют вышеупомянутые гены, давая «команду» просыпаться или же отойти ко сну.

Таким образом, засыпая при включенном свете, ребенок «сбивает» работу данных генов, что приводит к бессоннице, приступам сонливости посреди дня, и вообще нарушению биологических ритмов, что, разумеется, понижает качество жизни человека. Сон при ночнике в раннем детстве, способен «сбить» биологические ритмы на всю последующую жизнь.

Но, если не включать ночник, как же помочь малышу засыпать спокойно, не боясь «чудовищ под кроватью», или ночных кошмаров? Для этого существует несколько простых рецептов.

1 - Можно выучить с ребенком «волшебные слова», которые будут отгонять чудовищ и кошмары.

2 - Можно подарить ребенку мягкую игрушку, которая будет его защитником и другом. В обнимку с такой игрушкой малыш будет засыпать спокойно.

3 - Можно не закрывать плотно дверь в спальню малыша, пусть он знает, что родители всегда его услышат, и, если что, обязательно придут на помощь.

Какой бы из этих, или своих собственных рецептов родители ни использовали, им необходимо учитывать, что страхи и кошмары являются следствием возбуждения или расстройства малыша, пережитых за день огорчений, полученных впечатлений, и так далее. Так что, заботясь о хорошем сне ребенка, его необходимо успокоить. Для этого:

1 - За несколько часов до сна поговорите с малышом, вместе решите возникшие за день проблемы, ответьте на все вопросы.

2 - Активные игры и мероприятия не проводите с ребенком позже, чем за три часа до сна. Также не стоит позже этого времени разрешать малышу смотреть телевизор, играть в компьютер.

3 - Часа за полтора до сна, сытно накормите ребенка. Потом почитайте ему книгу, расскажите сказку.

4 - За пол часа до сна искупайте малыша в горячей воде.


По специальным материалам

Подробную информацию о лечении в Израиле смотрите у нас на сайте

У нас вы можете получить видео-консультации врачей разных специализаций: диетолога, мануального терапевта, психотерапевта, гомеопата.

Обсудить эту статью вы можете в блоге Майл.Ру Медицины Израиля