«Здоровый путь» возвращения в школу - 2

Профессор Ашер Таль, директор педиатрического отделения «Бет», и клиники нарушений сна в «Сороке», предупреждает, что исследования показывают: весьма отрицательно влияют на детей нехватка сна и нарушения сна. Дети должны спать не менее восьми-девяти часов, а для школьников младшего возраста время сна увеличивается до десяти-одиннадцати часов. К концу летних каникул, следует:

• Поговорить с детьми и разъяснить им важность полноценного сна.

• За некоторое время до начала учебного года начинать укладывать детей спать в определенный, достаточно ранний, час.

• Стоит, чтобы ребенок видел яркий солнечный свет сразу по пробуждении (солнечный свет уменьшает количество в организме мелатонина – гормона, склоняющего человека ко сну).

• Не нужно, чтобы ребенок спал днем, это помешает полноценному ночному сну. Если же ребенок очень устал, можно дать ему поспать, но не более сорока пяти минут, с тем чтобы он проснулся не позже пяти часов дня.

• В послеполуденные часы лучше всего не давать ребенку продуктов, приводящих организм в возбужденное состояние: газированных напитков, шоколада и так далее.

• Последний раз ребенку стоит поесть за два часа до еды.

• Если у ребенка наблюдаются нарушения дыхания во время сна, необходима немедленная и серьезная медицинская помощь.

Профессор Дан Атар, директор ортопедического отделения медцентра «Сорока» напоминает о том, что детей необходимо еще с первого класса учить, правильно носить школьные рюкзаки. Небрежный подход к данному вопросу может привести к различного рода ортопедическим проблемам и заболеваниям. Поэтому, подходя к вопросу о рюкзаках, нужно помнить:

• Согласно постановлению Минздрава, вес рюкзака не должен превышать 10% от веса самого ребенка.

• При покупке рюкзака нужно убедиться, что когда он пустой – он легкий.

• Лямки рюкзака должны быть широкими и равной длины. Необходимо так отрегулировать лямки рюкзака, чтобы рюкзак был прижат к спине ребенка, по всей ее длине. Верхняя граница рюкзака должна быть равна плечам ребенка, а нижняя граница не должна опускаться ниже копчика.

• Необходимо приучить ребенка носить рюкзак на обоих плечах.

• Самые тяжелые книги должны лежать в отделении, наиболее приближенном к спине. Также нужно следить, чтобы в этом отделении не было вещей давящих на спину, и т.п.

• Рюкзак на колесиках будет замечательным решением в том случае, если по пути от дома до школы ребенку не приходится много идти по ступенькам.

• Необходимо следить за тем, что ваш ребенок берет в школу только действительно ему необходимые вещи и учебники.

Соблюдение всех вышеупомянутых, не сложных рекомендаций, позволит родителям проложить «здоровый путь» для возращения ребенка в школу, и для предстоящего ему учебного года.

По материалам от медцентра «Сорока»

Перейти к первой части статьи