статьи
10.08.2010
«Здоровый путь» возвращения в школу -1
Лето заканчивается и скоро детям, уже привыкшим к «свободе» этих месяцев, предстоит возращение в школу. А многие первоклассники отправятся в учебное заведение в первый раз. Как же сделать возвращение детей в школу наименее обременительным для их здоровья? На этот вопрос подробно отвечают медики из беер-шевского медицинского центра «Сорока».
Одна из важных для школьников вещей – приучение их к правильному питанию. Г-жа Адина Бен Ахарон, директор отделения диетологии и питания в медцентре «Сорока», дает по этому поводу следующие рекомендации:
• Нужно заранее посвятить детей в меню школьных дней.
• Завтрак школьника – необходимая трапеза, оставлять ребенка без завтрака нельзя. Завтрак дает ребенку энергию, обеспечивает его чувством сытости и предотвращает незапланированные перекусы. Также отмечено что дети и подростки, которые не завтракают, более остальных склонны к увеличению веса.
• Завтрак ребенка должен включать в себя углеводы и белки, и разумеется, какое либо питье.
• Лучше, если ребенок будет завтракать хлебом, овощами, сыром, йогуртами, и тому подобными продуктами.
• Ленч или «арухат эсер», еда во время большой школьной перемены. Лучше всего дать ребенку с собой бутерброд, йогурт, фрукт, или другую подобную еду, а не деньги для покупке еды в киоске, поскольку дети чаще всего покупают сладости, или лакомства, приносящие вред, а не пользу их организму.
• Обед должен ждать ребенка сразу по возвращении из школы, чтобы он не перекусывал вредными продуктами. Обед должен включать углеводы (картофель, гречку, лапшу и так далее), белки (мясо, причем, желательно, не пользоваться заменителями мяса, такими как сосиски или гамбургеры), овощи и фрукты.
• Чтобы уменьшить время приготовления пищи можно приготовить ее заранее, на два-три дня, и заморозить порционно в холодильнике, чтобы потом разогревать при необходимости.
• В целом пища, как детей, так и их родителей, должна быть здоровой и разнообразной. И необходимо помнить, что дети во всем берут пример с родителей, включая и питание.
Перейти ко второй части статьи
Одна из важных для школьников вещей – приучение их к правильному питанию. Г-жа Адина Бен Ахарон, директор отделения диетологии и питания в медцентре «Сорока», дает по этому поводу следующие рекомендации:
• Нужно заранее посвятить детей в меню школьных дней.
• Завтрак школьника – необходимая трапеза, оставлять ребенка без завтрака нельзя. Завтрак дает ребенку энергию, обеспечивает его чувством сытости и предотвращает незапланированные перекусы. Также отмечено что дети и подростки, которые не завтракают, более остальных склонны к увеличению веса.
• Завтрак ребенка должен включать в себя углеводы и белки, и разумеется, какое либо питье.
• Лучше, если ребенок будет завтракать хлебом, овощами, сыром, йогуртами, и тому подобными продуктами.
• Ленч или «арухат эсер», еда во время большой школьной перемены. Лучше всего дать ребенку с собой бутерброд, йогурт, фрукт, или другую подобную еду, а не деньги для покупке еды в киоске, поскольку дети чаще всего покупают сладости, или лакомства, приносящие вред, а не пользу их организму.
• Обед должен ждать ребенка сразу по возвращении из школы, чтобы он не перекусывал вредными продуктами. Обед должен включать углеводы (картофель, гречку, лапшу и так далее), белки (мясо, причем, желательно, не пользоваться заменителями мяса, такими как сосиски или гамбургеры), овощи и фрукты.
• Чтобы уменьшить время приготовления пищи можно приготовить ее заранее, на два-три дня, и заморозить порционно в холодильнике, чтобы потом разогревать при необходимости.
• В целом пища, как детей, так и их родителей, должна быть здоровой и разнообразной. И необходимо помнить, что дети во всем берут пример с родителей, включая и питание.
Перейти ко второй части статьи
Клиника боли Альтернатива специализируется на предоставлении лечения разных видов боли в суставах и ортопедических проблем при помощи уникальных систем и программ.
рассылка
Свежие анонсы материалов сайта по электронной почте, два раза в неделю.
популярное
видео
