Как помочь детям не переесть на Рош а Шана

Когда-то праздники были для большинства людей практически единственной возможностью поесть вволю, сытно и вкусно. По этой причине, пожалуй, даже сильнее взрослых радовались праздникам дети. Современные дети в развитых странах в большинстве своем не страдают от недостатка вкусной еды, однако они по-прежнему любят полакомиться, и в частности, различными, праздничными блюдами, которые подаются на Рош а Шана.

Но если когда-то основной проблемой являлась добыча пищи, то на сегодняшний день встают уже другие трудности: избыток еды, который может, в особенности у маленьких детей, привести к лишнему весу, что, вероятно, повлечет за собой развитие сердечно-сосудистых и ортопедических заболеваний, диабета и так далее.

К тому же, ребенок с лишним весом подвергается отторжению и насмешкам со стороны сверстников, его жизнь усложняется, и т.д. По этим, и многим другим причинам, родителям стоит следить за весом своего ребенка с ранних лет, и в особенности в праздники, когда очень велика опасность, потребить слишком большое количество еды.

Чтобы помочь детям не переесть на Рош а Шана, родителям следует:

• Проследить, чтобы ребенок легко поел примерно за пять часов до праздничной трапезы. Такой перекус может состоять из нескольких фруктов, йогурта, бутерброда и так далее. Тогда аппетит ребенка не будет «зверским» и не даст ему переесть.

• Объяснить ребенку, в чем заключается религиозный и символический смысл многих блюд, входящих в праздничную трапезу на Рош а Шана, чтобы он не видел в этом только вкусную еду. Причем, для детей разного возраста можно всякий раз по-новому пересказывать историю праздника.

• Самим выбирать для детей порции блюд, которые хочется попробовать. Ребенок вполне способен насытиться количеством еды, равным примерно 1% - 1.5% его веса, и это необходимо учитывать, при разнообразии праздничных блюд.

• Постараться, чтобы тарелки у детей лет до двенадцати были несколько меньше, чем у взрослых и у детей старшего возраста. Иллюзию большого количества еды создает наполненная до краев тарелка, и данную особенность необходимо учитывать.

• Запланировать проведение вечера так, чтобы ребенок знал - уже через короткое время после застолья его ждут интересные игры и мероприятия. Таким образом, он не будет чрезмерно сосредоточен на еде.

• С той же целью стоит дать ребенку возможность интересного общения во время застолья.

• Следить за тем, что пьет ребенок, поскольку, к примеру, газированные и обогащенные сахаром напитки не только вредны сами по себе, но и возбуждают аппетит.

• Тот же эффект дают острые блюда, так что стоит ограничить их потребление ребенком.

• И, разумеется, как в течение праздника, так и в будние дни, нужно помнить о том, что ребенку показаны регулярные физические упражнения.

По специальным материалам