Какой завтрак давать детям в школу?

У подавляющего большинства израильских школьников учебный день длится более четырех часов. А это означает, что им нужно за время, проведенное в школе, хотя бы один раз поесть. Но далеко не во всех учебных заведениях существуют столовые для учеников и поэтому обычно родители дают детям завтрак с собой.

Но какой именно завтрак давать детям в школу? На этот вопрос отвечают израильские медики, подчеркивая, что завтрак должен быть не только вкусным, но и питательным, при этом не оставляя у ребенка ощущения излишней тяжести в желудке, и давая детскому организму силы для продолжения учебного дня.

Для этого следует учесть, что завтрак школьника должен включать в себя как белки и жиры, так и углеводы.

Вот из чего может состоять подобный завтрак:

• Хлеб, булочка или пита – лучше всего, если они будут из цельной муки.

• Тот или иной наполнитель для бутерброда, богатый белками. Можно использовать хумус, сыр, сардины, курицу, говядину или индейку, или яйца.

• Также это может быть несладкое арахисовое масло, масло авокадо и т.п.

• Кроме того, необходимо давать детям овощи, такие как помидоры, огурцы, листья салата и т.п.

• И конечно, стоит обеспечивать детей фруктами, такими, как персики, апельсины, яблоки, и т.д.

• В качестве питья ребенку можно дать с собой сок, минеральную воду, и т.п.

Кроме этого, необходимо проследить, чтобы ребенок не мог в школе покупать для себя, в особенности в больших количествах, сладости или такие вредные лакомства, как бисли, бабмба, чипсы и т.п.

Также нужно помнить, что школьнику необходимо пить достаточно большое количество воды в течение дня. Наиболее оптимальное для ребенка количество жидкости, поможет определить медик.

И, наконец, родителям следует учесть, что если школьный день их ребенка длится более семи часов, то с собой им следует давать школьнику не одну, а две порции еды.

По специальным материалам

Фото VirtualErn