Как вырастить стройного и здорового ребенка?

Повышенный вес и ожирение – проблема, которую можно «изучить наглядно», прежде всего, глядя на детей и подростков. У примерно 30% израильских детей, уже начиная с самого нежного возраста, наблюдается лишний вес, а около 20% таких детей, впоследствии, страдают от ожирения и в подростковом и во взрослом возрасте.

Причинами лишнего веса, как правило, являются, обилие пищи и отсутствие физической активности. И в самом деле, сегодня для ребенка доступно огромное количество вкусных, но далеко не самых здоровых продуктов, а его досуг заполняют телевизор и компьютер.

Чтобы вырастить в этих условиях стройного и здорового ребенка, рекомендуется соблюдать следующие правила:

• Помните, что дети младшего возраста, во всем берут пример с родителей. Так что уделять время физической активности и «изгнать» из дома вредные продукты, придется, прежде всего, именно вам, взрослым людям, и лучше сделать это, прежде чем ребенок начнет чувствовать себя обделенным по этому поводу.

• Чем больше времени в хорошую погоду ваш ребенок проводит на улице – тем для него полезнее и здоровее. Даже если он просто играет, строит домики из песка или читает – это все равно предпочтительнее сидения в четырех стенах. Но конечно, лучше, если ребенок бегает и прыгает – а взрослые делают это вместе с ним.

• Откажитесь от использования сладостей и продуктов-полуфабрикатов, таких как пицца, чипсы и гамбургеры, в качестве поощрения ребенка, например за хорошее поведение, или хорошие отметки. Также не стоит связывать потребление сладостей с праздниками.

• Пусть в вашем доме всегда будут доступны для перекуса фрукты, низкокалорийные йогурты, диетическое печенье и прочие сладости подобного рода, которые особенно не вредят здоровью и фигуре.

• Пусть ваше ежедневное меню будет не только полезным, но еще и разнообразным и красивым – разноцветным, необычным, забавным, чтобы привлечь внимание ребенка и приучить его питаться с пользой для здоровья.

• Не накладывайте специального запрета на сладости и фаст-фуд – ведь вкусен именно запретный плод. Но и не акцентируйте на этих продуктах внимание. Пусть ваш ребенок знает, что они существуют, и время от времени пробует их, но пусть ему с ранних лет будет доступна альтернатива – вкусная и здоровая домашняя еда.

По специальным материалам