Вырастим здорового ребенка

Человеку здоровье дается от рождения, и заботиться о его сохранении нужно с первых дней жизни и до старости. И это возможно, если вести здоровый образ жизни. Вы спросите, что такое здоровый образ жизни? Это достаточная физическая активность, оптимизм, отказ от вредных привычек, закаливание, соблюдение режима отдыха и труда, рациональное питание, регулярное прохождение медицинских осмотров.

Для ребенка, самыми близкими людьми являются родители. Маленький человечек постоянно нуждается в заботе, ласке, внимании. Никогда не жалейте времени для общения со своим малышом, целуйте его, берите на руки. Ведь всю нежность и любовь, которые вы подарите малышу, он вернет вам сполна в будущем. В атмосфере дружбы и любви легче формируются нравственные принципы и правильные моральные установки.

Физическая активность – это значимый компонент здорового образа жизни. Движение – это средство для улучшения психического и физического здоровья, укрепления защитных сил организма и поддержания работоспособности, лучший способ для снятия стресса и нервного возбуждения. Движение влияет на развитие костей и мышц, способствует развитию головного мозга, влияет на формирование интеллектуальных способностей ребенка. Наиболее полезны для здоровья - бег, подвижные игры, езда на велосипеде, плаванье, лыжные прогулки. Приучите ребенка с детства делать утреннюю гимнастику, всей семьей ходить в походы и кататься на лыжах.

Правильное питание – является другим важным компонентом здорового образа жизни. Неправильное питание в детстве оставит след на здоровье в будущем. Питание должно быть рациональным и сбалансированным. Нерегулярное питание, беспорядочный прием пищи, еда всухомятку, переедание, длительные перерывы в еде, торопливая еда – все это причины заболеваний желудочно-кишечного тракта. Строго запрещается давать ребенку гамбургеры, чипсы, напитки – кофе, крепкий чай, кола. Ограничьте в рационе ребенка сахар, сладости, кондитерские изделия. В рацион ребенка должны входить в достаточном количестве разнообразные фрукты и овощи.

Личная гигиена - важна для ребенка. Большое значение имеет гигиена одежды и белья. Важно научить ребенка ухаживать за зубами и полостью рта. Для чистки зубов ребенок должен использовать индивидуальную щетку, которую необходимо менять один раз в четыре месяца.

Соблюдение режима дня - обязательное условие здорового образа жизни. Отсутствие правильного чередования труда и отдыха, умственного и физического напряжения, ведут к психическому переутомлению, а именно: легкой возбудимости, раздражительности, снижению памяти и внимания, головной боли, что может привести к нервно-психическим расстройствам.

Прогулки – необходимый компонент рационального режима дня. На свежем воздухе ребенок должен находиться 2-2,5 часа ежедневно.

Сон – является главным видом отдыха. Во сне снимается эмоциональное напряжение и восстанавливается работоспособность. Если сон недостаточно продолжителен, тогда организм не сможет отдохнуть в полной мере. Сон в благоприятных условиях (прохладный воздух, теплое одеяло, спокойная обстановка) – влияет на состояние иммунитета, на настроение, внимание и память.

Закаливание рекомендовано в любом возрасте. Начиная закаливание, рекомендуется следовать следующим принципам: систематичность, постепенность, индивидуальность организма, разнообразие воздействий.

Родителям нужно внимательно наблюдать за здоровьем детей. Профилактические меры дешевле и эффективнее, нежели лечение возникшего заболевания. Ребенку ежегодно необходимо проходить профилактическое обследование у педиатра, а чтобы предупредить инфекционные заболевания нужно делать профилактические прививки.