Сохранить бодрость в холодное время года

Просто быть бодрым и полным сил в теплое время года, когда солнце уже не палит нещадно, но ласково греет, земля покрывается зеленой травкой и природа улыбается человеку. Однако в холодные, промозглые и сырые зимние дни сохранять приподнятое настроение и бодрость духа гораздо труднее. Что ж, эта проблема из тех, которые можно решить самостоятельно.

Итак, чтобы оставаться бодрым и веселым даже в пасмурные, холодные и унылые дни, нужно…

1 – Начинать день с горячего. Едва поднявшись с постели нужно принять горячий душ, ванну, причем если не обычную, то хотя бы ножную, и выпить чашку горячего чая или кофе. Вслед за этим, тепло одевшись (особенно важно, чтобы в тепле были ноги), надо сделать зарядку, чтобы разогреть мышцы. Таким образом вы обеспечите себе утренний заряд тепла и бодрости.

2 – Одеваться ярко и красиво. Уделите время своему утреннему туалету еще с вечера. Пусть одежда будет не только удобной, но такой красивой, чтобы вы просыпались с радостным предвкушением от того, что вам предстоит одеть. К тому же, чем серее день, тем более яркие цвета надо использовать в своем костюме. Сам он может быть и спокойного цвета, но яркий шарфик, перчатки или сумка, добавят ему красочности и сочности.

3 – Есть плотно, но не объедаться. Диеты лучше отложить до теплых дней. А зимой не стоит пренебрегать ни кашами, ни мясом, ни жирной рыбой. Если нет времени поесть в середине дня, стоит полакомиться пирожным или кусочком шоколада. И еще – очень важно включать в рацион свежие овощи и фрукты, зелень, мед и обязательно – орехи, они и питательны и содержат достаточное количество витаминов.

4 – Много гулять. Даже в дождливый день, надо найти пол часа и пройтись по улице, или выйти в парк или сад. Свежий воздух всегда пойдет на пользу, укрепит иммунную систему и поможет поддерживать организм « в тонусе». Причем, зимой рекомендуется на свежем воздухе не сидеть, но именно находиться в движении: ходить, совершать пробежки, играть с детьми или домашними животными…

По специальным материалам

Хочешь бросить курить? Жми сюда! Комплексная методика, сочетает медикаментозные, психотерапевтические и поддерживающие методы. Улучшает здоровье, экономит деньги.