Еда перед телевизором – как свести вред к минимуму

Статистика показывает, что перед телевизором едят около 95% людей, как детей, так и взрослых. Причем, около 85% из тех, кто ест перед телевизором, потребляет не полноценные завтраки обеды и ужины, а «перекусывает». Подобные «перекусы» чаще всего означают чипсы, пиво, соленые орешки, пиццы, гамбургеры, газированные напитки и так далее.

Понятно, что результатом подобных перекусов становятся лишние калории, «откладывающиеся» в организме, что не приносит ему пользы. О том, как свести вред от подобных перекусов к минимуму, рассказывает г-жа Эдна Бен Ахарон, директор отделения диетологии и правильного питания в медицинском центре «Сорока».

Прежде всего, стоит знать, сколько именно калорий мы потребляем, с продуктами, наиболее распространенными среди людей, любящих есть перед телевизором:

• В ста граммах орешков около 600-т калорий

• В ста граммах чипсов, бисли и других подобных лакомствах около 500-т калорий.

• В одном треугольнике пиццы около трехсот калорий.

• В одной банке пива около 150-ти калорий.

• В 30-ти мл. алкогольного напитка около 100 калорий.

• В одном гамбургере около 400-т калорий.

• В 200 мл. сладкого \ газированного напитка около 100- 150-ти калорий.

А тем, кто любит есть перед телевизором, г-жа Эдна Бен Ахарон советует:

• Уменьшите количество времени проводимого перед телевизором, особенно если речь идет о детях и подростках.

• Постарайтесь решить для себя, что вы принимаете пищу не перед телевизором, а только за столом, в отведенное для этого время.

• Составьте список продуктов, потребляемых за день, и включите в них определенное количество того, что вы собираетесь съесть перед телевизором.

• Заранее определите количество и вид еды, которую вы собираетесь потребить во время просмотра телепередач.

• Пейте напитки без сахара, лучше всего – воду. Для того чтобы улучшить вкус воды, туда можно добавлять полезные травы, такие как мята, мелисса и т.д.

• Если вы перекусываете, старайтесь перекусывать здоровыми продуктами, такими как овощной салат или просто овощи, диетические лакомства, свежие фрукты, «легкие» сэндвичи, низкокалорийное мороженое и так далее.

• И самое главное – помните о физических нагрузках, делайте упражнения во время и после просмотра телепрограмм.

По материалам от медцентра «Сорока»

Фото Rick Audet