Как помочь себе, если ноги отекают?

Возвращаясь домой после рабочего дня вы просто «ног под собой не чуете». Однако стоит вам снять уличную обувь, как через некоторое время ноги напоминают о себе болью, «гудением» и отеками.

И подобное повторяется изо дня в день, а между тем, у всех врачей вы уже побывали и они утверждают: причина для отеков одна – усталость и чрезмерная нагрузка на ноги. Как же помочь себе в этом случае?

Ухаживать за усталыми, отечными ногами, можно следующим образом:

• Побаловать свои ноги ванной: для ножной ванны можно использовать просто холодную (не ледяную) воду, или же воду с добавление в нее морской соли из расчета: одна чайная ложка соли на пол литра воды.

• Вместо соли в тех же количествах можно добавлять масло сосны или кедра. В такой ванне стоит держать ноги около двадцати минут.

• Вместо ванны можно протереть отекшие участки ног кусочками льда.

• После этого, следует растереть ноги, двигаясь снизу вверх.

• В завершение, стоит посидеть или полежать спокойно около получаса, подняв ноги на возвышение, под углом в 30-50 градусов.

• Также можно использовать специальные мази, уменьшающие отечность ног. В этом случае, перед приобретением мазей, лучше посоветоваться с врачом.

Также стоит принять простые профилактические меры для того, чтобы избежать появления отеков ног.

• Если вы женщина, то постарайтесь носить обувь на плоской или относительно плоской подошве. Оставьте высокие каблуки для особых случаев.

• Пользуйтесь ортопедическими стельками.

• Регулярно занимайтесь фитнесом, особенно упражнениями, укрепляющими мышцы ног.

• В течение дня, даже если вам приходится проводить все время на ногах, находите время для того, чтобы посидеть и передохнуть, возможно, сделать быстрый массаж ног.

• Используйте компрессионные колготы, которые поддерживают сосуды в тонусе и не дают крови застаиваться.

• Избегайте жирной и острой пищи, отрицательно влияющей на кровеносные сосуды.

По специальным материалам