Как питаться во время месячных?

Месячные – явление неприятное, но неизбежное для женщин определенного возраста. Во время месячных мешают жить обильные выделения, болевые ощущения, чувство слабости и дискомфорта… Для облегчения этих явлений, многие представительницы прекрасного пола прибегают к медикаментозным препаратам. Однако можно обойтись и без них, «подправив» самочувствие правильным питанием.

В период месячных, стоит, во-первых, питаться столько, сколько хочется, не изнуряя себя диетами, и есть тогда, когда захочется, не следуя никакому режиму. Что же касается продуктов, которыми рекомендовано питаться в этот период, то очень полезными будут:

• Жирная рыба, креветки, морская капуста.
• Твердый, желтый сыр.
• Соя, соевые бобы
• Злаки, орехи, семечки
• Абрикосы, яблоки, сливы, апельсины, мандарины, арбузы
• Капуста, картофель, огурцы, салат.

Стоит начинать внедрять данные продукты в меню, в больших, чем обычно, количествах, уже за 5-7 дней до предполагаемого начала месячных выделений, тогда их действие будет наиболее эффективным.

Включение в меню всех или большей части вышеупомянутых продуктов, поможет вам:

• Обрести силу и бодрость.
• Избавиться от большей части болевых ощущений, и «тянущего» ощущения живота.
• Уменьшить количество слишком обильных кровотечений.
• Сохранить хорошее настроение.

Также очень важно во время месячных избегать сильной физической активности, такой, как долгие прогулки и походы, занятия спортом, поднятие тяжестей, даже если это сумки в магазине или собственный ребенок, и так далее.

Кроме того, стоит стараться защищать себя от стрессов, поменьше подвергаться действию слишком жаркого или излишне холодного климата, и стараться высыпаться. Не стоит в этот период купаться в общественных водоемах, как природных, так и искусственных и заниматься сексом.

По специальным материалам