Как быстро избавиться от усталости

Вы устали, глаза слипаются, болят все мышцы, появляется ощущение слабости и вялости в теле, и разум и память уже отказываются работать так, как нужно. А между тем, впереди у вас еще несколько напряженных часов работы \ развлечения, от которых нельзя, да и не хочется отказываться \ важное мероприятие, которое необходимо посетить \ и так далее. Как же быстро избавиться от усталости?

• Способ первый: контрастный душ. Такой, освежающий душ не должен продолжаться дольше пяти-десяти минут.

• Способ второй: чашка крепкого напитка, оказывающего на вас возбуждающее действие. Это может быть кофе, энергетический напиток, и так далее.

• Способ третий: грамм 20-50 шоколада, лучше черного.

• Способ четвертый: пять- десять минут физических упражнений, быстрой ходьбы, бега, прыжков, и т.д.

• Способ пятый: около четверти часа неспешной прогулки на свежем воздухе, среди зелени, и подальше от уличного шума.

• Способ шестой: минут двадцать отдыха с закрытыми глазами.

• Способ седьмой: около пяти минут прослушивания любимой музыки, можно даже подпевать нравящимся песням.

• Способ восьмой: серия глубоких вдохов и выдохов: не меньше двадцати вдохов и выдохов, при этом, при каждом вдохе необходимо задерживать дыхание на 3-7 секунд.

• Способ девятый: разминание большими пальцами мочек обоих ушей одновременно.

• Способ десятый: хорошая «доза» юмора: чтение анекдотов, беседа со знакомым- остряком, просмотр веселой телепередачи и так далее.

Эти простые способы помогут вам снять усталость и восстановить бодрость, на несколько часов. Однако необходимо помнить, что лучший отдых для организма – это сон и пренебрегать им не следует.

По специальным материалам