Пять мифов о здоровом образе жизни

Здоровый образ жизни. В наше время эта фраза воспринимается многими как некая магическая формула, которая способствует скорому получению вечной молодости, красоты и долголетия. С одной стороны, здоровый образ жизни действительно поможет дольше сохранить в порядке все системы и функции организма и может продлить жизнь. С другой – увлекаясь здоровым образом жизни, важно не наделать ошибок.

Вокруг здорового образа жизни уже успел скопиться глубокий пласт сказок, легенд и мифов. Вот самые распространенные из них.

Миф первый: при здоровом образе жизни необходимо постоянно ограничивать себя в пище. На самом деле это не так. Важно есть столько, чтобы насыщаться, и выбирать натуральные продукты. Также необходимо соблюдать пищевой баланс, вводя в свой рацион все необходимые организму вещества, и стараться не увлекаться сладкой, острой и жирной пищей, а также полуфабрикатами.

Миф второй: обязательно нужно потреблять витамины. С одной стороны это верно, но с другой, здоровый человек вполне способен получать все, необходимые ему витамины, с пищей. Так что дополнительный прием витаминов может быть оправдан только по рекомендации врача.

Миф третий: необходимо активно отдыхать. Это верно, но только относительно людей, в основном ведущих сидячий образ жизни. Если же ваша профессия предполагает постоянные и разнообразные физические нагрузки, то вам рекомендован как раз спокойный отдых.

Миф четвертый: нужно рано ложиться и рано вставать. Так и следует делать тем людям, которые чувствуют себя комфортно при таком режиме. Однако в целом каждый человек должен выбирать для себя сам, когда ему засыпать и когда просыпаться. При этом единственное, необходимое условие – высыпаться как следует.

Миф пятый: здоровый образ жизни «отрицает» вредные удовольствия. На самом же деле, совсем не вредно раз или два в месяц «побаловать» себя чем-то, что не приносит особой пользы вашему организму. Но главное в данном случае - не увлекаться.

По специальным материалам