Как победить зимнюю депрессию?

Зима в Израиле – время благодатных дождей, однако все же это еще и месяцы холода и пасмурного неба, что способствует появлению и развитию так называемой, зимней депрессии. Зимняя депрессия - угнетенное, подавленное состояния духа, сопровождаемое слабостью, вялостью и отсутствием желания предпринимать какие-либо действия для изменения ситуации.

Но все же с зимней депрессией нужно и можно бороться. Вот список «домашних средств», которые рекомендуют психологи:

• Постарайтесь разнообразить интерьер вашего рабочего места и жилья, внеся в него больше ярких и теплых красок, таких, как оранжевый, желтый, и др.

• Устройте генеральную уборку или даже небольшой ремонт, чтобы обновить окружающую обстановку.

• Читайте добрые и веселые книги, смотрите такие же фильмы, избегайте передач и сообщений о различного рода катаклизмах, войнах, и т.п.

• Обновите свой гардероб, купите несколько новых вещей, аксессуаров, украшений, а старое выбросьте, подарите, обменяйте или продайте.

• Ешьте больше фруктов и овощей оранжевого, желтого и алого цвета, таких, как помидоры, цитрусовые, бананы, лимоны, и так далее.

• Пейте теплые напитки, такие, как зеленый чай, чай с корицей, чай с лимоном и мятой, теплое молоко (лучше на ночь), и так далее.

• В хорошую погоду побольше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь физическими упражнениями.

• Уделяйте внимание своим домашним: играйте с детьми, проводите время с партнером.

• Занимайтесь сексом, разнообразьте вашу интимную жизнь, признайтесь партнеру в своих тайных желаниях и выслушайте его откровения.

• Наполните жилье живыми растениями

• Постарайтесь отдыхать не на диване у телевизора или у компьютера, а проводя время на различных интересных вам мероприятиях.

• Поддерживайте в вашем жилище температуру в 20-22 градуса, однако следите за тем, чтобы жилые помещения хорошо проветривались.


По специальным материалам