Отпуск, полезный для здоровья: когда, куда, как?

Лето – пора, когда работающие люди чаще всего берут отпуска. Чем заняться в отпуске и куда отправиться, как правило, решают еще за несколько месяцев до начала желанного отдыха. Однако, планируя отпуск, необходимо подумать и о том, какую пользу или вред он может нанести вашему здоровью.

Чтобы отпуск действительно позволил вам отдохнуть и не отразился негативно на вашем организме, следует запомнить несколько простых правил:

• Планируя поездки и путешествия, оставляйте «свободными» последние два-три дня отпуска, чтобы, перед возвращением к работе вы смогли отдохнуть и отоспаться у себя дома, а также немного привести в порядок хозяйственные дела.

• Если вы собираетесь в страны с климатом, серьезно отличающимся от климата, в котором вы обычно проживаете (например, из Израиля – в Исландию) то не следует планировать поездку короче, чем на 15-20 дней, поскольку 3-4 дня у вас уйдут на акклиматизацию.

• Если у вас есть маленькие дети, лучше планировать отпуск поближе к дому, чтобы избавить малышей от долгих поездок и авиаперелетов, которые могут плохо отразиться на их здоровье.

• Если вы собираетесь путешествовать не в одиночестве, то позаботьтесь о том, чтобы отправиться в отпуск с теми спутниками, с которыми вам действительно приятно будет находиться вместе, на протяжении десятка дней и более.

• При выборе туристических маршрутов, отелей, достопримечательностей для посещения, организованных туров, и так далее, не поленитесь собрать побольше отзывов от людей, у которых уже есть практический опыт в области интересующих вас путешествий.

• Перед тем, как отправиться в путешествие в какую-либо страну, обязательно поинтересуйтесь местной политической обстановкой и ситуацией в области здравоохранения.

• Также примерно за месяц перед отпуском рекомендуется пройти полное медицинское обследование, для выявления различного рода скрытых заболеваний, которые могут проявить себя самым неожиданным и неприятным образом, во время путешествия.

• Согласно последним исследованиям, отпуск стоит брать хотя бы два-три раза в году, но не чаще пяти-шести раз в год. Недостаток отдыха негативно отражается на иммунной системе человеческого организма, а также на памяти и нервной системе.

По специальным материалам