Как минимизировать вред от «голубого экрана»?

Согласно последним исследованиям, взрослый человек среднего достатка проводит у телевизора от двух до пяти часов в сутки. А между тем, именно длительный просмотр телевизора сокращает жизнь человека примерно на пять лет, поскольку долгое сидение перед голубым экраном приводит к развитию ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата…

Практически все вышеупомянутые заболевания, способные как серьезно снизить качество жизни человека, так и довести его до смерти, развиваются, поскольку просмотр телевизора заставляет людей часами просиживать практически без движения, а также, незаметно для самих себя, поглощать множество вкусных, но не полезных и калорийных лакомств. Помимо этого, «голубой экран» вредит также и зрению.

Чтобы минимизировать вред, который наносит здоровью человека телевизор, можно предпринять следующие простые меры:

• Приготовьте заранее для себя несколько вариантов перекусов для просмотра у телевизора. Это могут быть: нарезанные фрукты, низкокалорийные йогурты, овощные и фруктовые салаты, которые можно заправить лимонным соком, оливковым, тыквенным или любым другим полезным маслом, небольшим количеством меда, и так далее.

• Для любителей соленых и острых перекусов, не могущих жить без чипсов, сушеной рыбы и так далее, выходом могут стать заранее заготовленные совсем небольшие порции любимого лакомства.

• Постарайтесь при просмотре телевизора почаще давать отдых глазам. Скажем, вы вполне можете закрывать глаза во время рекламы, которой щедро разбавлены любые передачи.

• Не помешают и ежедневные компрессы для глаз, их можно делать на сон грядущий, вымочив ватные диски в крепком отваре ромашки или черном чае, и положив на глаза примерно на десять минут.

• Не сидите сиднем все то время, которое вы отводите для просмотра телепередач. Слежение за событиями на экране вполне можно совместить с несложными упражнениями для спины, верхних и нижних конечностей, с прыжками и бегом на месте.

• И последний совет - все же постарайтесь поменьше смотреть телевизор.