Как бороться с «зимней депрессией»?

Осенью и зимой, когда количество солнечных часов и дней существенно сокращаются, а температуры падают, многие люди начинают страдать от так называемой, «зимней депрессии».

Можно подумать, что «зимняя депрессия» более присуща жителям северных стран, например, скандинавам, однако, как выяснили израильские ученые из Тель-Авивского университета, и в Израиле от данного вида депрессии ежегодно страдает достаточно большое количество людей.

Как удалось выяснить израильским ученым, примерно семь из десяти случаев «зимней депрессии» приходится на долю представительниц прекрасного пола. Мужчины же гораздо меньше подвержены негативному воздействию зимней погоды. Чаще всего «зимняя депрессия» наблюдается у людей, в возрасте от двадцати до сорока лет.

Признаками такой депрессии могут быть:

• Усталость, апатия, равнодушие ко всему.
• Отсутствие аппетита.
• Бессонница, нарушения сна
• Проблемы с концентрацией внимания.
• Желание потреблять высококалорийную пищу в чрезмерных количествах.

Чтобы бороться с «зимней депрессией» не следует:

• Есть большое количество сладостей, и пить подслащенные напитки.
• Злоупотреблять напитками, содержащими кофеин, такими как кофе и кока-кола.
• Спать целыми сутками.


И наоборот, стоит:

• Сбалансировано, и разнообразно питаться, потребляя большое количество фруктов и овощей.
• Побольше времени проводить на свежем воздухе, особенно в солнечные часы и дни.
• Заниматься разнообразными физическими упражнениями.

Если же эти простые меры не помогают, то стоит прибегнуть к профессиональной медицинской помощи, которая включает в себя лекарства, физические упражнения, фототерапию и рекомендации по питанию.

К тому же, профессионалы могут помочь человеку понять, является ли их депрессия действительно сезонной, или же ее причины более глубоки. Профессиональное лечение в этом случае может действительно улучшить качество жизни человека.

По специальным материалам

Фото sashafatcat