Зима, холода… как сохранить здоровье зимой?

Израильская зима, это дожди, сырость, холодный ветер и низкие температуры. К тому же, именно зимой резко возрастает риск различных вирусных заболеваний. В этих условиях необходимо уделить повышенное внимание собственному здоровью. Чтобы сохранить здоровье зимой, можно воспользоваться следующими простыми рекомендациями.

• Не забывайте о том, что ноги, поясница и шея обязательно должны быть в сухости и тепле. Выбирайте для носки обувь и одежду из натуральных материалов, чтобы обеспечить нормальный теплообмен.

• Не выходите из дома без зонта, перчаток и шапки.

• Обязательно защищайте от холода не только голову, но и уши.

• Избегайте резких перепадов температур. В доме должно быть около 20-22-х градусов. Также помните, что проветривать ваше жилье необходимо, но нельзя позволять сквознякам «гулять» по комнатам.

• Пейте побольше горячих напитков, например, таких как зеленый чай. Также хотя бы одна ваша трапеза в течение дня должна быть горячей. Хорошо, если она включает в себя суп.

• Занимайтесь физическими упражнениями, по меньшей мере, пятнадцать минут в день, ежедневно.

• Избегайте людных мест, в особенности, если в вашем районе наблюдается повышенное количество случаев вирусных заболеваний.

• После тактильного контакта с незнакомыми людьми, а также с предметами, которых в течение дня касается множество рук, например, с поручнями в автобусе или дверными ручками, мойте руки или протирайте их гигиеническими салфетками.

• Обязательно сделайте прививки против вирусных заболеваний, в первую очередь – против сезонного гриппа.


По специальным материалам