Не пытайтесь выспаться «задним числом»

Работа домашние дела, необходимость посещения общественных мест, общение с родственниками и друзьями…. Все это отнимает время, и зачастую, на протяжении рабочей недели у жителей развитых стран, в возрасте от двадцати до шестидесяти лет, катастрофически не хватает времени, не только на отдых, но даже на сон.

Статистика показывает, что большинство работающих мужчин и женщин, в особенности обремененных детьми, хронически не высыпаются в будние дни, и пытаются «наверстать упущенное» в выходные, сном по десять-двенадцать часов.

Однако, согласно заявлению западных ученых, досконально изучивших данный вопрос, выспаться «задним числом» на самом деле практически невозможно.

Свое мнение ученые подкрепили проведенным исследованием, в котором приняли участие несколько десятков добровольцев обоих полов, в принципе –вполне здоровых людей.

Всем этим людям, совершеннолетним мужчинам и женщинам разных возрастов, было предложено в течение недели ограничиваться менее чем пятью часами сна ежедневно. Зато в выходные дни их просили спать столько, сколько хочется.

В результате, в выходные добровольные участники исследования спали более двенадцати часов, однако все равно ощущали вялость, усталость, чувствовали себя разбитыми, и не выспавшимися.

Исследователи подчеркивают, что даже очень долгий сон в выходные не является «заменой» тем часам сна, которые человек «пропустил» ранее, вследствие тех или иных причин.

Поэтому, стоит постараться спать ежедневно не менее семи часов, а в выходные «прихватывать» еще два-три часа, если есть ощущение, что это необходимо.

Нужно отметить, что здоровый сон в достаточном количестве, способствует не только хорошему самочувствию и цветущему виду, но и долголетию, как было доказано более ранними исследованиями.

По специальным материалам