Борьба с зимней депрессией: проверенные «рецепты»

«Зимняя депрессия». Данный термин является общепринятым и достаточно устойчивым, характеризуя состояние вялости, апатии, плохое настроение, сонливость, нежелание заниматься какими-либо делами, отсутствие интереса к окружающему миру, и т.п. И для борьбы с зимней депрессией уже давно существуют «проверенные временем» способы и «рецепты».

Прежде всего, необходимо учитывать, что симптомы «зимней депрессии» на самом деле могут свидетельствовать о развитии в вашем организме других, и нередко, весьма опасных заболеваний. Поэтому при данных симптомах рекомендуется пройти полное обследование всех систем организма, тем более, что подобное обследование доступно для граждан любых стран, и занимает не более трех суток.

Если же ваше здоровье в порядке, то избавиться от «зимней депрессии» возможно применив один или несколько следующих способов:

• Высыпаться, хотя бы через день. Помните, что взрослому человеку для сна необходимо хотя бы восемь часов в сутки. Ваша спальня должна быть хорошо проверена, но защищена от сквозняков. Оптимальная температура в спальне – 20- 22 градуса.

• Также очень полезны будут горячие, сладкие напитки, например какао. Но злоупотреблять подобными напитками, выпивая более двух-трех чашек в день, не следует. И конечно, не стоит пытаться поднять себе настроение с помощью алкоголя.

• Помогут бороться с депрессией и хорошие фильмы или книги, например, комедии, фэнтези, и так далее, в зависимости от вашего вкуса.

• Пользу вашему здоровью принесут прогулки на свежем воздухе. Гулять стоит не менее часа в день, причем, предпочтительно именно двигаться, а не, например, просто сидеть на скамейке.

• Также рекомендуется есть больше фруктов, причем, оранжевого и желтого цвета: например цитрусовые, бананы и хурму.

• И, наконец, постарайтесь проводить побольше времени с друзьями и любимыми, смените обстановку, выберите для себя вид деятельного отдыха, который повысит тонус вашего организма и доставит вам настоящее удовольствие.

По специальным материалам